Peilikäsittelyhoito, mitä se koostuu?

Peilikäsittely on psykologinen tekniikka keholle ja sielulle. Se auttaa käsittelemään negatiivista kehon kuvaa, vähentämään ahdistusta, purkamaan masennusta tehostavia solmuja ... Lyhyesti sanottuna tämä on erittäin tehokas strategia, joka rakastaa ja sovittaa yhteen kyseisen henkilön kanssa, joka on usein laiminlyöty. peili.

Se voi houkutella huomiota, mutta on monia naisia ​​(ja myös miehiä), jotka näkevät oman kuvansa arvostavan yhtä epämiellyttävää kuin epämiellyttävää. Jotkut näkevät rasvan kertymistä, jos niitä ei ole. Toiset näkevät vain ryppyjä, fyysisiä vikoja, rumuutta ja halveksuntaa. Melkein tietämättä miten, peili muuttuu kidutuksen tilaksi, jossa heikennetään ihmisen identiteettiä ja itsetuntoa.

Nämä psykologiset todellisuudet ilmenevät usein kliinisissä yksiköissä, kuten syömishäiriöt ja dysmorfiset häiriöt. Niinpä kun terve ihminen havaitaan joka päivä integroimalla hyväksyntäänsä ja ylpeytensä jokaisen oman kehonsa yksityiskohtiin, näillä todellisuudella olevat potilaat tulevat tuntemaan huonoa yksityiskohtia, jotka eivät ole todellisia. Kaikki tämä johtaa hyvin suuriin kärsimyksiin.

Näissä tapauksissa, joissa kehon tyytymättömyys on niin tuhoisa, on havaittu peilihoidon käyttö yhdessä tunteiden ja negatiivisten ajatusten hallinnan kanssa on osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Katsotaanpa lisää tietoja alla.

"Se on melkein aina pelko olla meitä, joka vie meidät peilin eteen".

-Antonio Porchia-

Peilivaloterapia, mikä on?

Peilivaloterapia on erittäin tehokas. Asiantuntijat eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä tarkalleen niitä mekanismeja, joilla potilas lopulta hyväksyy oman kehon kuvan. Tämä tekniikka puolestaan ​​käyttää erilaisia ​​terapeuttisia työkaluja, jotka voivat vaihdella kunkin potilaan tarpeiden mukaan.

• Maastrichtin yliopisto suoritti vuonna 2016 tutkimuksen, jossa kysyttiin mekanismeista, jotka helpottivat parannusta potilailla, joilla oli bulimiaa tai fyysistä hyväksyntää vähän yli kuukauden. Jotain mitä he näkivät, on se tosiasia Työskentele attribuutit, puolueet ja emotionaalinen näkökohta ovat epäilemättä hyvin merkittäviä.
• Granadan yliopisto julkaisi myös mielenkiintoisen työn Journal of Behavior Therapy ja Experimental Psychiatry missä he osoittivat tieteellisesti, miten potilaiden kortisolin määrä oli pienempi kuin peilikäsittelyn jälkeen.

Molemmat tutkimukset auttavat epäilemättä ymmärtämään paljon enemmän tämän tekniikan prosesseja. Ne ovat seuraavat.

Kolme tekniikkaa peilikäsittelyyn

Peilihoitoa käytettäessä käytetään yleensä kahta hyvin erityistä tekniikkaa:

• Opastettu näyttely. Tässä tapauksessa erikoistunut psykologi ohjaa potilasta kuvaamaan ruumiinsa peiliin katsottaessa. Sinun täytyy tehdä se puolueettomasti ja objektiivisesti, ikään kuin kuvailisit kankaalle.
• Puhdas näyttely. Tässä tapauksessa henkilö ilmaisee vapaasti ja aidosti kaikki tunteet, joita hän kokee nähdessään ruumiinsa. Täällä, kuten odotettiin, he tuntevat epämukavuutta paljastettaessa sitä, mitä he pitävät itsestään rumaina, epämiellyttävinä ja jopa muuttumattomina. Tämä osa on kuitenkin hyvin välttämätön itse terapeuttisen prosessin kannalta.

Samoin Griffen, TC, Naumann, E. ja Hildebrandt, T. (2018) huomauttavat, että nämä kaksi tekniikkaa eivät ole aina tehokkaita kaikissa potilailla. Näissä tilanteissa käytetään kolmatta strategiaa, joka päätyy aina tavoitteiden helpottamiseen:

• Altistuminen peilille positiivisella tarkennuksella. Tämä työkalu auttaa henkilöä vähentämään ahdistusta. Terapeutti ohjaa potilasta huomaamaan ne kehon alueet, jotka he pitävät eniten. Sinua pyydetään käyttämään positiivista kieltä. Jos henkilö ei näe niitä eikä arvosta mitään houkuttelevaa kehossaan, ammattilainen voi auttaa heitä. Voit tehdä sen sellaisilla lauseilla kuin "Mielestäni kasvosi on kaunis. Ihon sävy on terve ja herkkä "," Kädet ovat myös houkuttelevia "...

Peilihoidon avaimet

Me osoitimme sen aikaisemmin. Monet ihmettelevät, miten on mahdollista, että 6 istunnon jälkeen potilaalla on selkeä parannus. On tavallista vähentää stressiä, parantaa itsetuntoa ja että henkilö tulee arvostamaan omia ruumiinsa usein ongelmallisempia alueita. Jos se saavutetaan ja peilihoidossa on havaittavissa selkeä onnistumisaste, se johtuu seuraavista.

Peilin altistushoidon tehokkuuden neljä pilaria

• Itsetulkintojen muuttaminen. Henkilö, jolla on dysmorfinen tai syömishäiriö, liittää kehon kuvaansa jokaisen heidän päivittäisen haitallisen tilanteensa. Jos teet virheen, jos annat "ei" -vastauksen, jos joku epäonnistuu jne., Määrittelet sen yksinomaan fysiikkaasi. Tämän hoidon avulla nämä tulkinnat vähenevät.
• Huomioita. Jos joku on terävä nenä, paksut nilkat, leveät hartiat, pieni rintakehä, liialliset pisamia, jne., Hänen huomionsa puolestaan ​​tekee hänestä vain niitä alueita, joita hän tulkitsee "vikeiksi". Tällä kliinisellä lähestymistavalla tämä harhaa menettää voimansa.
• Pelon ja ahdistuksen vähentäminen. Kuten kaikki hoito, joka perustuu altistumiseen ahdistuneisuuden painopisteeseen, aikaisemmin tai myöhemmin onnistumme vähentämään negatiivisia tunteita saavuttamalla positiivinen suhde tähän ongelmalliseen ärsykkeeseen: itse fyysiseen.
• Peiliin kohdistuvan altistushoidon neljäs pilari on kognitiivinen kierrätys. Tämän strategian avulla potilas voi lopettaa kuvan siirtämisen negatiivisuuden ja hylkäämisen suodattimen läpi. Se auttaa sinua kierrättämään ja puhdistamaan lähestymistapaa, jota pidetään kunnioitettuna ja ennen kaikkea arvostuksena.

Kuten voimme intuitoida, Tämä tekniikka voi olla vastaus, jota monet ihmiset tarvitsevat. Erityisesti niille, jotka ovat siinä vaiheessa, missä he eivät vielä ole kehittäneet syömishäiriöitä, he alkavat tuntea hylänneensä peilin heijastavan kuvan. Se on tässä vaiheessa, jossa olisi erittäin suositeltavaa kysyä ammattilaiselta apua. Ajattele sitä.

Anoreksia ja bulimia: emotionaalisen intransigenssin hinta Anoreksia ja bulimia ovat paljon enemmän kuin syömishäiriöitä, ja ne korostavat empiiristä perusongelmaa.