Metakognitiivinen hoito emotionaalisen ahdistuksen hallitsemiseksi

Aivan kuten on monia psykologian käsitteitä, joita käytetään yleisesti ja että me kaikki tiedämme, että enemmän tai vähemmän on muita, jotka ovat täysin tuntemattomia meille. Itse asiassa, kun menemme hoitoon hyvän psykologin kanssa, joka toimii kunnolla, on normaalia, että puhumme termeistä, joita emme olleet kuulleet aiemmin..

Sama voi tapahtua meille tällä metakognitiivisella hoidolla. Tästä syystä, aivan kuten terapeutti palauttaa hoitosuunnitelman ja selittää, mitä hän ehdottaa, tässä Selitämme, millainen hoito on ja miten se auttaa hallitsemaan epämukavuutta.

"Mitään elämässä ei ole yhtä tärkeää kuin ajattelemme, kun ajattelemme sitä".

-Daniel Kahneman-

Mikä on metakognition?

Jatkaamme esimerkkiä hoidon aloittamisesta. Kun menemme kognitiiviseen käyttäytymiseen liittyvään psykologiin, joka käyttää tieteellisesti tuettuja tekniikoita, Menetelmä seuraa yleensä järjestystä: ensin arviointi ja sitten tulosten palautus räätälöityyn interventio- suunnitelmaan. Kun terapeutti selittää, mitä meille tapahtuu, hän puhuu siitä, miten tunteemme toimivat ja miksi tunnemme sen, mitä tunnemme.

täällä On tärkeää pitää mielessä, että hyvä osa joidenkin tilanteiden aiheuttamasta epämukavuudesta tulee meidän tapa tulkita niitä. Selitän: samassa tilanteessa voimme tuntea eri tavoin ajatuksemme, joita me vaalimme. Itse asiassa monta kertaa tuntuu pahalta, koska sanotut ajatuksemme eivät sovi todellisuuteen.

"Kun me uskomme johonkin, tämä usko liittyy yleensä meihin loppuelämäämme, ellei koeta sitä testiin".

-Tohtori Richard Gillet-

Siksi, kognitiivisen hoidon yhteydessä keskitymme oppimaan tunnistamaan, kyseenalaistamaan ja muuttamaan näitä automaattisia ajatuksia ja niihin liittyviä irrationaalisia uskomuksia. Tällöin on mahdollista vähentää negatiivisten tunteiden voimakkuutta. Mutta on tulossa yhä enemmän, että näiden kognitioiden huomioon ottamisen lisäksi meidän on tehtävä työtä myös metakognitiivisten näkökohtien osalta.

Tässä mielessä, metakognition olisi kognition tulkinnan, seurannan ja valvonnan tekijöiden joukko. Toisin sanoen: siinä viitataan ajatuksiin siitä, miten ja mitä ajattelemme. Toisin sanoen metakognition on kaikki, joka on osa pyrkimyksiämme hallita ja antaa merkitystä ajatuksillemme, uskomuksillemme ja muille kognitiivisille prosesseillemme..

Mikä on metakognitiivinen hoito?

niin, emotionaalista ahdistusta voi syntyä ja siihen voi liittyä negatiivisia metakognitiivisia uskomuksia. Nämä voivat olla tyyppiä "huonojen ajatusten vuoksi, että olen huono", "huolestuttava auttaa minua valmistautumaan", "jos analysoin tätä, saan vastauksia", "jos ymmärrän tämän tilanteen syyn, tunnen paremmin tai löydän ratkaisuja "," Minulla ei ole valvontaa ajatuksistani "," jos luulen jotain pahaa, teen huonoja asioita ".

"Jos sinulla on korjauskeino, miksi olet huolissasi? Jos korjausta ei ole, miksi olet huolissasi? "

-Ramiro A. Street-

Tämäntyyppiset metakognitiiviset uskomukset pitävät kognitiivisia prosesseja, jotka synnyttävät, ylläpitävät ja kronoivat emotionaalista ahdistusta, kuten märehtiminen, huolenaiheet, keskittyminen negatiivisiin ärsykkeisiin (negatiivisen huomion puolueellisuus), keskittyminen syihin eikä ratkaisuihin jne. Lisäksi toteutetaan usein tehottomia kontrolli- ja tukahduttamisstrategioita, jotka tehostavat negatiivisia tunteita.

siksi, metakognitiivinen hoito keskittyy dysfunktionaalisten käsittelytapojen poistamiseen. Toisin sanoen muuttaa sitä joustamatonta ajattelutapaa henkilön, joka tekee niistä "loukkuun" pitkäkestoisessa negatiivisessa itsekäsittelyssä. Lyhyesti sanottuna pyritään muuttamaan sitä, miten reagoimme ajatuksiamme.

Näin voimme työskennellä enemmän syvällisesti kuin perinteisellä kognitiivisella terapialla, koska emme ainoastaan ​​muuta ajatuksemme sisältöä, vaan sitä, miten ajattelemme itseämme. Tältä osin tutkimukset osoittavat, että metakognitiivinen hoito on tehokas yleistyneen ahdistuneisuuden, post-traumaattisen stressihäiriön tai suuren depressiivisen häiriön hoitoon..

Mikä on huomio-kognitiivinen oireyhtymä? Joskus olemme "koukussa" epämukavuutemme. Katsomme negatiivisia ärsykkeitä, emmekä voi lopettaa ajattelemaan negatiivisia ajatuksia, jotka näkyvät päämme. Huolellinen kognitiivinen oireyhtymä merkitsee sitä, että astumme kierteeseen, josta on vaikea lähteä. Lue lisää "