Sinun epäilyt, normaali tai pakkomielteinen?

Meillä kaikilla on epäilyksiä kerralla elämässämme. Epäilyttävä voi olla ihmisen mielen erittäin arvokas kapasiteetti Se saa meidät miettimään, mitä meille tapahtuu nyt, siitä, mitä tapahtui menneisyydessä ja siitä, mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Tämä on niin kauan kuin nämä epäilyt ovat realistisia, eivät vie liikaa aikaa elämäämme eivätkä aiheuta ongelmia yhteiskunnallisella, työelämässä, parilla jne..

Epäilykset antavat meille mahdollisuuden toteuttaa esimerkiksi muita strategioita, jotka auttavat meitä ratkaisemaan mahdolliset vastoinkäymiset tai korjaamaan sen, mitä olemme jo tehneet.

Kuten kaikki, epäilyt voivat myös muuttua patologisiksi ja silloin puhumme pakkomielteisistä epäilyistä. Obsessive-epäilyt luonnehtivat tulevaisuuteen perustuviksi ajatuksiksi sen sijaan, että keskitytään nykyiseen, täällä ja nyt, mikä on todellinen todellisuus. Kun puhumme tulevaisuuden mahdollisuudesta, puhumme myös fiktiosta, koska sitä ei ole vielä tapahtunut, ja siksi sitä ei ole.

Obsessive epäilyt, kuten olemme huomauttaneet, ne perustuvat mielikuvitukseen, ja kuten tiedämme, mielikuvituksella ei usein ole rajoituksia. Niinpä pakkomielteiset ihmiset voivat ennustaa niin monta negatiivista seurausta, joka johtuu heidän pakkomielteistään, koska heidän mielikuvituksensa antaa heille mahdollisuuden.

Obsessive epäilyt, näkyvät uudestaan ​​ja uudestaan ​​mielessä kärsivien, antamatta sen keskittyä muihin kysymyksiin, niin että elämä on hyvin rajallinen, lisäksi vaikuttaa monilla tasoilla.

Pakkoilevat epäilyt ja epäonnistuneet pakotteet

Ihmiset, joilla on pakkomielteisiä epäilyksiä, suorittavat tiettyjä toimia, yleensä moottorin luonteisia, vaikka ne voivat olla myös kognitiivisia tai henkisiä., tarkoituksena on neutraloida tämä mahdollisuus, josta heidän pakkomielteensä puhuu. Esimerkiksi pakko-oireisessa saastumisen häiriössä potilaalla voi olla pakkomielteinen epäilys siitä, onko se saastunut koskettamalla oven nuppia.

Tämä epäilys, joka, kuten näemme, perustuu mahdollisuuteen, koska emme tiedä, onko saastuminen todellinen, miehittää potilaan mielen ja siten hänen elämänsä lähes kokonaan kärsimyksillä, joita tämä merkitsee.

Jos haluat päästä eroon ahdistuksesta, joka on epäilystäkään, joka on hyvin epämiellyttävä, henkilö suorittaa pakottavuutensa, että lyhyellä aikavälillä se luo tarvitsemasi turvallisuuden ja rauhallisuuden. Pakko voi olla pestä kädet tietyllä tavalla, konkreettisella rituaalilla tietyn ajan.

Vaikka lyhyellä aikavälillä pakko voi toimia, pitkällä aikavälillä siitä tulee voimakas negatiivinen vahvistus. Tämän toiminnan ansiosta ahdistus on kadonnut. Epävarmuus puolestaan ​​vahvistuu ja henkilö luottaa häneen vielä enemmän, mikä aiheuttaa häiriön jatkumisen ajan myötä. Täten ahdistuksen laskeutuminen edellyttää lujittamista kompulsiiviselle käyttäytymiselle.

Jos ymmärrämme, henkilö toimii kahdella eri tavalla: todellisuudessa ja fiktiolla. Toisaalta hänen epäilyt perustuvat epärealistiseen, omaan mielikuvitukseensa; Toisaalta niiden pakotteet toteutuvat nykyisessä todellisuudessa.

"Tällä ei tietenkään ole merkitystä, koska emme voi toimia sellaisella tavalla, jota ei ole olemassa. On mahdotonta katkaista jotain, joka ei ole koskaan esiintynyt "

Miten päästä eroon pakkomielteisistä epäilyistä?

Ainoa mahdollinen tapa päästä eroon pakkomielteisistä epäilyistä on lakkaa suorittamasta pakkoa, joka liittyy niihin, olipa kyseessä henkinen tai moottori. Mitä seurauksia tästä voi olla? Ensimmäinen on se, että potilaan täytyy alkaa hyväksyä ja sietää tunteitaan ahdistuksesta, vastenmielisyydestä, vihasta ... joka myös hoidon alkuvaiheissa voi lisääntyä.

Negatiivisten tunteiden hyväksyminen on erittäin monimutkaista, koska kukaan ei halua tuntea huonoa. Me kaikki haluamme olla hyvin ja rauhallisia niin kauan kuin mahdollista, mutta tiedämme, että näin ei aina ole, ja että on olemassa kielteisiä tunteita, ja me kärsimme heistä ennemmin tai myöhemmin.

Tilan antaminen tälle negatiiviselle tunteelle niin epämiellyttävä on ensimmäinen askel, jota ei saada pakoon pakkomielle ja päätyä pakottamiseen.

Pakkojen ehkäiseminen on aina tehtävä asteittain, emme voi teeskennellä yön yli lopettamaan käyttäytymisen, kuten olemme tehneet pitkään. Sekä ajatus että toimintatapa ovat automatisoituja, ja niistä tulee vaikeita taisteluita.

Siksi ammatillisen psykologin apu on erittäin tärkeää perheen ja sosiaalisen tuen lisäksi.

Toinen strategia, jolla pyritään poistamaan nämä pakkomielteiset epäilyt mielestämme, on kyseenalaistaa ne. Tätä varten meidän on ensin ymmärrettävä, että ne perustuvat mielikuvituksemme ja että ne eivät ole todellisia ja kyseenalaistavat ne sitten Sokrates-kysymysten kautta, jotka auttavat meitä muuttamaan niitä todellisuuden, nykyisen ja viiden aistin pohjalta..

Nyt heijastavat: oletko kokenut pakkomielteisiä tai normaaleja epäilyksiä? Jos epäilyt ovat helposti johtaneet sinuun ongelman ratkaisuun, josta epäilyt herättävät, niin ne ovat normaaleja.

Jos nämä epäilyt eivät ole koskaan päättyneet ratkaisuun ja et pysy rauhallisena, epäilyt ovat pakkomielteisiä, koska käytät todellisella tasolla, kun ajattelet fiktiivistä tasoa.

  9 asiaa, joita pakko-oireinen häiriö ei halua sinun tietävän, kerrotaan sinulle 10 asiaa, jotka asettavat pakko-oireisen häiriön elämän vakavaan vaaraan. Loogisesti hän ei halua sinun tuntevan niitä ... Lue lisää "