Onnea päiväkirja on onnellisempi

Viimeisessä yhdistämisessä ystäviä aina, tänä jouluna, halusin antaa heille jotain. Olin omistanut joitakin kirjeitä heille kuvan jälkeen, mukavan sanomalehden sisällä. Ajatuksena on, että kukin poimii mitä he haluavat lehdessään. vaikka Ehdotin heille, että he suorittavat emotionaalisen päiväkirjan tai kiitollisen päiväkirjan.

Rationaalisella tasolla kysymykset ilmenevät heti Miksi päiväkirja? Miksi rekisteröidä kokemus ikään kuin olisimme teini-ikäisiä? Miksi emotionaalinen tai kiitollinen? Miksi ilmaista kiitollisuutemme? Jos kirjoitamme, tunnemme paremmin? Auttaako se meitä ilmaisemaan tunteitamme? todella, heijastavat ja kirjoittavat tunteistamme päivittäin voivat palvella meitä tunnistamaan, arvostamaan ja arvostamaan kaikkea mitä meillä on ja kenellä on.

Tunteellinen päiväkirja, joka tuntuu paremmalta

Emotionaalisen päiväkirjan kirjoittaminen on yksinkertainen ja tehokas vaihtoehto paremman psyko-emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Itse tunteminen, itsensä löytäminen ja itsensä tunnistaminen on ensimmäinen askel onnelliseksi. Tietoinen siitä, miten käsittelemme päivittäisiä tunteitamme ja konflikteja, on keino itsetuntemukselle ja siihen liittyy vertiginous ja seikkailunhaluinen matka, joka ansaitsee elämän ilon.

Jos tallennamme päiväkirjaamme kokemuksemme ja tilanteemme, aiemmat ajatukset, tunteet ja reaktiot, voimme tehdä tien tietoisiksi. Siten muutaman päivän tai viikon jälkeen pystymme helpommin arvioimaan, mikä erityinen tapa toimia, ajattelua ja tunteita luonnehtii persoonallisuuttamme. Jos jokin ei ole oikein, voimme yrittää muuttaa sitä.

Miksi päiväkirjan kirjoittaminen tuo mukanaan hyvinvointia Päiväkirjan kirjoittaminen tarjoaa lukuisia etuja: se auttaa sinua tasapainottamaan emotionaalista hyvinvointiasi ja aloittamaan sisäisen maailman tuntemisen. Lue lisää "

Kuinka aloittaa emotionaalinen päiväkirja

Sinun tarvitsee vain muistikirja tai folio ja kynä tai jopa sama tietokone. Sinun ei tarvitse tehdä sitä päivittäin, mutta sinun on valittava oikea aika ja paikka rauhalliseksi, ja sinusta tuntuu säännöllisesti, kun on pieni todennäköisyys, että he voivat keskeyttää sinut. Ajattele, mitä tapahtui päivän aikana, kuvailkaa jokainen asiaankuuluva tilanne ja miten tuntui sen edessä.

Aloita tarkastelemalla tilanteita, joita pidät tärkeimpinä, päätöstä, jonka olet tehnyt epäselvyydessä, miten olette käyttäytyneet tietyssä tilanteessa, mitä olette tunteneet ja mitä ajattelit tunneessasi näitä tunteita. Älä tuomitse tosiasioita, ajattele, miten he tekivät sinusta tuntuu. Harjoittelemalla emotionaalista kirjoitusta tiedätte tunteet ja ajatukset, joita et usein tunnista..

Kirjoittaminen vapauttamaan tunteita Kirjoittaminen on todellinen terapeuttinen työkalu. Se auttaa selventämään ideoita, kaivamaan tunteemme ja poistamaan haitalliset ajatukset. Lue lisää "

Muutaman viikon kuluttua, Voit lukea päiväkirjaasi ja kysyä itseltäsi toistuvat tunteet, ne, joita ei näy, sekä ajatuksista, joita sinulla on tai mitä teet kaikissa tilanteissa. Sitten voit muuttaa joitakin ajatustesi näkökohtia niin, että tilanteet saavat sinut tuntemaan toisensa. Voit jopa oppia hallitsemaan tunteitasi, jotta he eivät vaikuta teihin.

Kiitospäiväkirja, syyt olla onnellinen

Kiitollisuus, joka on äskettäin tarkasteltu Valencian yliopiston tekemässä tutkimuksessa, ja positiivisesta psykologiasta humanistisen ja eksistentiaalisen psykologian alalla, liittyy hyvinvointiin, onnellisuuteen, terveyteen, joustavuuteen ja prosocialityyn. niin, Lukuisat tutkimukset ja teoriat tukevat ajatusta, jonka mukaan kiitollisuutemme on käytettävä moottorina hyvinvoinnin ja onnellisuuden parantamiseksi.

"Kiitollisuus ei ole pelkästään suurin hyve, vaan kaikkien muiden äiti"

-Marco Tulio Cicero-

Latinalaisesta I gratitúdo, kiitos on tunne, joka pakottaa meidät arvioimaan hyödyn tai edun, joka on tehty tai haluttu tehdä, ja vastaa sitä jollakin tavalla RAE: n mukaan.

Kuten St. Aquarium sanoi, Kiitollisuus koostuu tunnustuksesta, kiitollisuudesta ja kostosta. Meistä tuntuu paremmalta, että tieto siitä, että elämä tarjoaa meille, kiittää häntä ja palauttaa nämä edut palauttamalla henkilö tai elämä..

Miksi kiitollisuuslehti

Voimme oppia ja käyttää kiitollisuutta onnellisemmiksi. Ensimmäinen askel olisi aloittaa merkitsemällä aineelliset perusasiat, joista olette kiitollisia, ja siitä, miten he tuntevat sinut. Jatka itseäsi, kuinka kiitollinen olette elossa tai perheen ja ystävien ympäröimänä. Mieti taitojasi, vahvuuksia ja hyveitä ja kirjoita päivittäisistä tilanteistasi ja kokemuksistasi.

Jos keskityt myös tunteisiin ja tunteisiin, jotka tulevat teille, kun tuntuu kiitolliselta, annatte paljon enemmän näistä tilanteista ja onnen, hyvinvoinnin ja onnen tunteet ovat monikerroksisia.

Emotionaalisen kodin tuulettaminen Kun olemme syntyneet sisällä, siellä on huone, jossa elävät perus tunteet. Meidän emotionaalisen kodin on oltava avoin ja ilmava. Lue lisää "