Matka realistiseen optimismiin Seligmanin käsissä

"Jos meillä olisi ollut positiivisia tunteita, lajimme olisi kuollut kauan sitten." Näin Martin Seligman puhuu, jonka teoriaa realistisesta tai opitusta optimismista lähestymme tänään. Mitä psykologi merkitsee näillä sanoilla??

Oikeastaan ​​se on yksinkertaista. Seligman ei usko ihmisiin, jotka näyttävät elävän jatkuvassa naiivisessa optimismissa ja jatkuvassa onnellisuudessa. Mutta se ei myöskään pidä loogista ja terveellistä joutua pysyvään masennukseen ja pessimismiin. Tämä psykologi katsoo, että ihmisen ihanteellinen tila on realistinen optimismi, joka on oppinut ja positiivinen ja pystyy nähdäkseen takaiskuihin väliaikaisen ja rajoitetun haasteen.

Kuka on Martin Seligman?

Ennen jatkamista teimme pienen johdon kirjoittajan ja psykologin Martin Seligmanin profiiliin ja työhön. On tärkeää korostaa, että tämä tutkija tunnetaan työstään opitun avuttomuuden alalla. Henkinen tila, joka liittyy eniten endeettiseen mielisairauteen: masennus.

myös, Seligman on työskennellyt paljon positiivisen psykologian alalla. Viime vuosina Pennsylvanian yliopiston psykologian osaston johtaja on keskittynyt paljon opintojaan optimismin alalla.

Ne, jotka haluavat oppia lisää opinnoistaan ​​ja tutkimuksistaan, voivat lukea heidän teoksiaan, joista monet ovat käännettyjä espanjaksi. Opi optimismi, Positiivinen psykologia tai Optimistinen lapsi niitä ei ehkä ole erikoistunut yleisö, ja he vangitsevat täydellisesti tekijän kiinnostuksen.

Seligmanin realistinen realismi

Tutkijana Martin Seligman kokeili koiria. Siellä hän huomasi, että useimmat näistä eläimistä olivat alttiita pääsemään opitun avuttomuuden tilaan. Ennen negatiivisia ärsykkeitä ja niiden mahdottomuutta välttää koiria, että koirat eivät yrittäneet välttää stimulaatiota ja antautua kärsimään.

kuitenkin, Seligman havaitsi, että kaikki koirat eivät ottaneet samaan aikaan luopua ja että kaikki koirat eivät vaikuttaneet samaan tapaan se, että se ei pysty suorittamaan ehdollisia käyttäytymisiä ärsykkeen ulkonäön tai katoamisen myötä.

Seligman alkoi tietenkin mukauttaa näitä löydöksiä ihmisen psykologian alalle. Ja hän löysi, miten ihmiset reagoivat erilaisiin ärsykkeisiin. Sekä positiivisesti että kielteisesti nämä löydöt kiehtoivat psykologia.

Seligmanin tutkimusten tulokset

Vuosien työn jälkeen, Seligman huomasi, että jokainen ihminen voi lähteä opittuun avuttomuuteen. Samalla tavoin hän havaitsi, että pystymme myös omaksumaan realistisen, luonnottoman optimismin, jonka saamme havainnoinnista ja oppimisesta, jonka otamme suoraan suorasta kokeilusta todellisuudessa.

Tämä opittu optimismi ohjaa tulkintaprosesseja, joita mielemme suorittaa, sekä ne, jotka suoritetaan menneisyydessä, että ne, jotka suoritetaan nykyisellä. Se vaikuttaa myös tulevia odotuksia ja niiden turhautumisen asteeseen, joita niiden noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa..

"Vahvuutemme ja hyveemme toimivat onnettomuuksia ja psykologisia häiriöitä vastaan ​​ja ovat avain joustavuuden lisäämiseen"

-Martin Seligman-

Pessimismi vs. optimismi

Seligman toteaa, Yhdistymällä aiempiin positiivisiin kokemuksiin voimme kehittää realistisen optimismin tapana. Toiminta, joka suosittelee tämän optimismin lujittamista, on kirjoittaa kolme positiivista elementtiä, jotka päivä on ollut, ja jonka hän pitää kolmena siunauksena.

kuitenkin, Seligman ei usko, että optimismi on arvokas kaikissa tapauksissa. Optimististen linssien puuttuminen tietyissä olosuhteissa on tarpeen. Erityisesti silloin, kun riski tai tappio on tai voi olla suuri, se suosittelee optimismin jättämistä pois.

"Ajattelutapojen ei tarvitse pysyä ikuisesti. Yksi merkittävimmistä psykologian havainnoista viimeisten 20 vuoden aikana on, että yksilöt valitsevat ajattelutavansa

-Martin Seligman-

Toisin sanoen Seligman vahvistaa aktiviteetin, joka voi tuottaa realistista optimismia, passiivisuutta vastaan, joka voi tuottaa naiivista optimismia vastata jokapäiväisiin haasteisiin. Mitä tulee optimismiin ja pessimismiin, puhu heistä mielenterveyden toimivuudesta riippuen seuraavista termeistä:

• optimismi: reagoimme takaiskuihin ottamalla huomioon henkilökohtaiset kykymme tietäen, että ne ovat väliaikaisia ​​ja vaativat ponnisteluja ja taitoja voittaa.
• pessimismi: reagoimme tiettyyn henkilökohtaiseen avuttomuuteen, tietäen, että takaiskut ovat pitkiä. Meillä on tapana syyttää itseämme.

Seligmanille, jokaisen yksilön henkilökohtainen päätös on elintärkeää. Olemme olentoja, joilla on mahdollisuus olla aktiivisia ärsykkeitä vastaan, ainakin ennen kuin avaudumme avuttomuuteen. Myönteistä on, että ympäristömme on usein runsaasti työkaluissa ja resursseissa, jotta optimismi toimii motivaatiomme tukena, ja kiusaus luovuttaa pessimismi-syötteet.

Matka optimismiin Eduardo Punset Optimismin avulla voit nähdä etuna tai hyödyttää jotain, joka toiselle henkilölle olisi vain ongelma, sillä voit elää ja jatkaa hymyilemistä. Lue lisää "