Asuminen ahdistuneisuuden kanssa

Kun puhumme ahdistuksesta, sanomme, että se on emotionaalinen tila normaalina vastauksena ihmisille, jotka kärsivät siitä, yleensä seurauksena tapahtumasta, joka saattaa vaikuttaa heitä tällä hetkellä.

Monta kertaa se tapahtuu suoraan häiritsee mielialaamme negatiivisesti emmekä voi hallita sitä. Tämä normaali vastaus saa meidät kohtaamaan tilanteen, suoritetaan sen sijaan, että yritämme ratkaista sen.

Ahdistus on itsessään emotionaalinen tila, joka on tuotettu vastauksena pelkoa, ongelmaa tai tulevaa tilannetta, jota emme tiedä, miten reagoida.

Nämä tilanteet voivat olla todellisia tai kuvitteellisia, kysymyksenä on tietää, miten erottaa molemmat, jotta tiedämme, onko ahdistuksemme normaali tai patologinen. Jos se ilmenee jonkin verran tilanteesta kuten hyppääminen lentokoneesta laskuvarjolla, se on normaalia, koska rekisteröimme tämän jotain vaaralliseksi ja se voi loppua katastrofissa, jos se ei mene suunnitellusti..

Sen sijaan, jos se johtuu päätöksestä, jonka mukaan jätetään tai jätetään, koska sataa ja aivomme kuvittelevat paljon erilaisia ​​skenaarioita ja kaikki johtavat tragedioihin, sanoisimme, että kohtaamme jotain epänormaalia. Tämä ahdistus jotain jokapäiväistä on kiinnittää huomiota.

Miten ahdistus ilmenee?

On aina hyvä arvioida itseäsi ja osata tunnistaa, mitä tunnemme ja miksi me tunnemme sen. Ahdistuneisuudella on ilmenemismuodot organismeissamme, Nämä voivat olla levottomuus, lihasjännitys, sydämen sydämentykytys, huimaus, hengenahdistus ja liiallinen hikoilu. Se on fyysinen oire.

Affektiivisen osan osalta se ilmentäisi tunteiden klusterin kautta että tuotamme paljon epämukavuutta käyttäytymisosassa, kuten käsien tai jalkojen liikkeissä tai siirtymällä yhdestä sivusta toiseen innokkaasti.

"Pelko teroittaa aisteja. Ahdistus lamauttaa heidät. "

-Kurt Goldstein-

On hyvä ottaa se huomioon normaali ahdistus tapahtuu vain tietyissä tilanteissa ja ei näy meissä jatkuvana tilana, eli emme aina tunne ahdistusta, jos ei ole mitään sellaista, joka ansaitsee tällaista ahdistusta.

Jos se ilmenee jatkuvasti, puhumme jo patologisesta ahdistuksesta. Se on tila, jossa emme voi lopettaa ahdistusta ja on jokapäiväisessä elämässämme ongelma, joka vaikuttaa meihin kaikilla sen alueilla.

Miten voimme elää ahdistuksella paremmin?

yleensä löysimme ihmisiä, jotka ne hoitavat voidakseen hallita patologista ahdistusta. Mutta mitä me teemme, että kärsimme ajoittain ja vaikka se häiritsisi meitä, emme usko, että lääkitys on välttämätöntä?

On monia tekniikoita oppia elämään normaalin ahdistuksen kanssa joka on esitetty meille Sen valtion kanssa, joka vaikuttaa päivittäin ja vaikuttaa joihinkin elämän osa-alueisiin, mutta emme kärsi jatkuvasti.

aina on hyvä harjoittaa urheilua tai liikunta, koska se auttaa meitä pysymään keskittyneenä siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu, antaa meille ketteryyttä ja taitoja, jotka voivat auttaa meitä myöhemmin heikkouden ja huimauksen tilanteissa, jotka aiheuttavat ahdistusta.

Ei nukkunut hyvin vaikuttaa mielialaamme suoraan, näemme huonosti karkaistuja ihmisiä, jotka eivät tiedä, miksi he ovat näin, ja se johtuu siitä, että unesta puuttuu enemmän kuin mikään muu. Myös tästä lepo antaa meille mahdollisuuden olla läsnä täällä ja nyt, ajattele ja analysoi paremmin, mitä meille tapahtuu, ja tehdä siis parempia päätöksiä.

"Jos luulet, että ongelma on olemassa, lopeta. Tämä ajatus on teidän ongelmasi. "

-Stephen Covey-

Toisaalta, kaiken tekemämme suunnittelu on aina hyvä, koska se estää meitä esittämästä tilanteita, jotka jättävät meidät ilman vastausta, se tapahtuu, kun saamme ahdistusta.

On hyvä tietää, mitä toimintaa miellyttävä on, Jos menet elokuviin, kuuntelet musiikkia, piirtää, pysähdy hetkeksi ja käytät hengitystekniikoita tai joogaa, tämä olisi meidän henkilökohtainen rentoutustekniikka. Tunnista, mikä tämä toiminta on ihanteellinen, koska se auttaa sinua paljon näissä ahdistuneisuushetkissä ja selvittää mielesi.

Seneca ja hänen salaisuutensa ahdistusta vastaan ​​Seneca oli yksi suurimmista stoicilaisista filosofeista. Hänen aikanaan ahdistusta puhuttiin todellisuutena, joka aiheuttaa suurta vahinkoa.