Mitkä ovat surun vaiheet parin hajoamisessa?

Milloin olen kunnossa? Miksi menen niin nopeasti surusta vihaan? Nämä ovat yleisimpiä kysymyksiä, joita ihmiset, jotka käyvät läpi murheen vaiheita pariskunnan hajoamisessa, kysyvät. Pariskunnan rikkoutuminen ja sen aiheuttama suru ovat joitakin syitä kuulemiseen yleisin psykologian käytäntö aikuisten kanssa.

Parin hajoamisen jälkeen ihmiset käyvät läpi eri vaiheita, jotka muodostavat surun. Tässä artikkelissa selitän, mitkä ovat murheen vaiheet parin hajoamisessa ja mitä luonnehtivat kukin niistä.

Vaihe 1: vaikutus tai isku

Tämä on kaksintaistelun alku, tässä vaiheessa henkilö ei vain usko sitä, se maksaa hänelle tietoisuutta tappiosta ja nähdä uuden tilanteen. emotionaalisesti, isku- tai iskufaasissa havaitaan reaktion puuttuminen ja henkilö toimii ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut ja kaikki pysyi samana.

Kieltämisen vaihe on merkittävämpi ihmisissä, jotka ovat "vasemmalla" ja vähemmän havaittavissa niissä, jotka "ovat lähteneet". Se, että on päättänyt rikkoa suhdetta ja lopettaa sen, on jo käynyt läpi kieltämisen ja järkytyksen vaiheen. Ja tästä syystä, se, joka ryhtyy askelen purkamaan suhdetta, on jo työskennellyt uuden tilanteen eikä näytä kieltäytymistä.

Kun tietoisuus on otettu repeämällä ja henkilö pystyy visualisoimaan, mitä on tulossa, seuraava vaihe saapuu, tappion epääminen.

"Epäilyksen vaihe on merkittävämpi ihmisissä, jotka ovat olleet" vasemmalla "ja vähemmän havaittavissa niissä, jotka" ovat lähteneet ".

Vaihe 2: tappion epääminen

Pariskunnan hajoamisen murheiden vaiheissa on kieltäminen. Siinä, henkilö on tietoinen siitä, mitä hän on menettänyt, mutta hän ei halua hyväksyä sitä. Hän kieltäytyy hyväksymästä, että suhde on ohi ja fantasisoi paluusta. Tyypillinen esimerkki tästä vaiheesta on ajatus siitä, että repeämä on voinut olla virhe tai viha, joka on käynyt pois.

Kieltäytymisvaiheessa oleva mieli keskittyy etsimään tapoja ratkaista ongelmia, ja siten pystyä jatkamaan suhdetta. Tässä vaiheessa on adaptiivinen toiminto, jonka avulla voit saada aikaa "hävittämään" tappion, pystyä jatkamaan rutiinia ja velvoitteita ja olemaan vähän tietoinen muutoksista, jotka ovat jo tapahtuneet ja tapahtuvat..

Vaihe 3: syvä suru

Tässä vaiheessa aloitat omassa ihossasi ja elätte sitä, mikä on tauko. Henkilö alkaa olla tietoinen siitä, miten elämä on muuttunut ja muuttuu. Ja kaikki tämä, kaikki nämä tappion seuraukset ovat sellaisia, jotka synnyttävät syvän surun ja negatiivisen näkemyksen maailmasta, tulevaisuudesta ja itsestään.

Siksi tätä vaihetta leimaa psykologinen toiminta, joka seuraa Beckin kognitiivista kolmiota ja siten syvän surun tilaa ja masennuksen oireita. Surullisuus on välttämätön tunne, jotta voit todella ottaa tappion, ja se auttaa sinua ottamaan yhteyttä siihen, mitä tapahtui, ja alkaa voittaa kaksintaistelu..

Vaihe 4: vika

Kaksinkertaisen murto-osan aikana syyllisyysvaihe on yksi tyypillisimmistä. Toisin sanoen syyllisyys ei esiinny niin merkittävällä tavalla, kun kohtaamme toisenlaisen surun. Kuitenkin hajotuksessa kaksintaistelu on yksi pahimmista ja monimutkaisimmista vaiheista.

Syy johtaa sinut miettimään, mitä olisit voinut tehdä tai sanonut, etteivät ole menettäneet suhdettaan. Ruminaatio ja pakkomielteinen ajatus, joka on suunnattu etsimään vastuuta repeämästä, voivat saada psykologisesti tyhjentymään henkilöön ja aiheuttaa suuren ahdistustilan.

100%: n syyllisyydestä rikkoontumisessa on haitallista ja ennen kaikkea hyvin epäoikeudenmukaista. Pari on joukkue, joka koostuu kahdesta ihmisestä, ja vastuu taukosta on aina jaettu. Yritä jakaa syyllisyytesi, ymmärrä se yhteisenä vastuuna ja ohjaa mielesi tulevaisuuteen.

Syy on eräs tyypillisimmistä ja vammaisimmista tunteista, jotka voivat näkyä murheiden vaiheissa parin hajoamisessa.

Vaihe 5: raivo

Kun lopetat tunteen, että kaikki on ollut sinun vikasi, ja voit levittää vastuuta tapahtuneesta, alkaa alkaa tuntea vihaa. Kuolemanvaiheessa kumppaneiden hajoamisessa vihan vaihe on kaikkein "hyödyllisin" tai "positiivinen", koska jos joku tai joku aiheuttaa meille vihan, vältämme sitä ja pyrimme poistamaan sen elämästämme. Ja tämä on tauko ... se on hienoa!

Miksi raivotauti on paras asia, joka voi tapahtua teille murheessa? Koska viha, hyvin toteutettu, on erittäin voimakas moottori. Ensinnäkin se pitää sinut pois siitä henkilöstä, jonka olet menettänyt, ja tämä on välttämätöntä voittaakseen. Ottaen yhteyttä exiin kaksintaistelun vaiheissa, ihmiset joutuvat syyllisyyteen tai surullisuuteen ja he tuskin päästävät heidät eteenpäin.

Tulevaisuudessa voit olla ystäviä, mutta ei kaksintaistelun aikana. Tästä syystä raivotauti auttaa henkilöä pysymään poissa siitä, mikä häntä sattuu. Käytä vihaasi parantamaan henkilökohtaisella tasolla, ajattelemaan enemmän sinusta ja huolehtimaan itsestäsi. Mutta ... , Varo, älä pysy jumissa tässä vaiheessa: jos teet niin, sama raivo, joka suojeli sinua, kääntyy sinua vastaan.

Vaihe 6: hyväksyminen

Jos olet elänyt ja käyttänyt raivotautia oikein, voit siirtyä hyväksymisvaiheen läpi. Tunteet tässä vaiheessa eivät ole täysin positiivisia tai palkitsevia, ne ovat tunteita, joiden avulla voit nähdä, mitä tapahtui kokemuksessasi elämäsi historiassa, sen plussit ja miinukset.

"Syy johtaa sinut miettimään, mitä olisit voinut tehdä tai sanonut, etteivät ole menettäneet suhdettaan".

Hyväksymisvaiheessa olevat ihmiset alkavat olettaa, mitä tapahtui, miettiä itseään ja ohjata mielensä tulevaisuuteen eikä menneisyyteen tai tappioon. Hyväksyminen on lopullinen tapa päästä murtumaan ja auttaa meitä ajattelemaan tulevaisuuden rakentamista meille ja meille.

vihdoin, On tärkeää muistaa, että murheen vaiheet parin tauon aikana eivät ole lineaarisia tai korrelatiivisia, mikä on erityisen havaittavissa kaksintaistelun alussa. Toisin sanoen, mitä uudempi menetys on, sitä enemmän muuttuvat ovat surun vaiheet. Voit siirtyä vaiheesta 1 - 3 ja sitten 2: een ja sitten 4: ään. Kun menet häviötä ja elät kaksintaistelun, näet, että paluu muuttuu harvemmin ja etenee useammin: et enää tunne niin epävarmoja ja alat katsella tulevaisuutta eri silmillä.

Lopulliset heijastukset 

Kun olen nähnyt kaksintaistelun vaiheet parin hajoamisessa, haluaisin lopettaa artikkelin, jossa mainitaan García ja Ilabaca (2013), jossa ne esitetään, tulosten tulokset. mitkä ovat parhaat strategiat tauon voittamiseksi.

"Rakkaussairaus on yksi harvoista psykologisista ongelmista, joissa toivon ylläpitäminen on osa ongelmaa".

-Walter Riso-

Tutkimuksen tulosten mukaan, välttäminen olisi tarkoituksenmukainen strategia, jos mahdollisuus ratkaista mahdolliset ristiriidat asianomaisten välillä tai mahdollisuus sovitteluun on tyhjä. Tekijät huomauttavat, että "Välttäminen edistäisi häiriötilanteen kognitiivista jälleenkäsittelyä, mikä auttaa ratkaisemaan surullisen prosessin ja elämään edelleen hyvinvoinnin tunteiden kanssa (García ja Ilabaca, 2013) ".

Toisaalta he korostavat sitä Sosiaalisen tuen etsiminen on myös yksi käytetyimmistä strategioista, sillä se antaa meille mukavuutta ja psyykkistä hyvinvointia. Vaikka rakkaussuhteen hajoaminen voi johtaa merkittävään emotionaaliseen maanjäristykseen, emme saa unohtaa, että kärsivällisyyttä, työtä, psykologista apua tarvittaessa ja ympäristöämme tuemme päivittäin. onnellinen ja täydellinen.

3 hiljaista haamua, jotka aiheuttavat suurimman osan pariskuntaa Rakkauden katkokset aiheuttavat suurta kipua ja niitä voidaan välttää, jos suhde kiinnostaa sinua ja olet tarkkaavainen tekijöille, jotka useimmiten saostavat ne. Lue lisää "