Miten hengittää synnytyksen aikana?

Työvoima on luultavasti vaihe, joka pelkää suurinta osaa raskaudesta, varsinkin jos äiti on uusi. Onneksi on olemassa koulutus- ja valmistelutyöpajoja, joissa raskaana oleva nainen oppii levittämään hänen hengityksensä ajan myötä lievittämään kipua ja saamaan realistista tietoa siitä, mitä voi tapahtua.

Tässä mielessä hengitystekniikat ovat erittäin hyödyllisiä äidille ja vauvalle. On osoitettu, että rentoutumismenetelmät, mukaan lukien hengitys, vähentää stressiä ja mahdollisuuksia avun toimittamiseen. Lisäksi he takaavat, että vauvalla on riittävästi happea kuljetuksen aikana, joten se kannattaa harjoitella.

Monet lääkärit ja kätilöt uskovat sitä Harjoitukset voivat auttaa ahdistusta ei mene pois ja tehdä prosessista vähemmän vaikeaa ja pelottavaa tuleville äideille. Tutkimukset vahvistavat, että hengitys on perusta kaikille tuleville äideille. Lisäksi Maailman terveysjärjestö (WHO) katsoo, että hengitystekniikat ovat ainoa tapa, jolla naiset voivat kärsiä vähemmän kipua ja vähentää jännitystä.

Rytminen hengitys työn aikana maksimoi äidin ja vauvan saatavan hapen määrän. Hengitysmenetelmät voivat myös auttaa selviytymään supistusten kipuista. Hengitys voi tuntua hyvin yksinkertaiselta ja ilmeiseltä. Itse asiassa on vaikea uskoa, että sillä voi olla suuri vaikutus synnytykseen liittyviin ylivoimaisiin tunteisiin. Mutta yllättäen on tärkeää vähentää supistusten vaikutuksia.

Hengitystekniikat synnytyksen aikana

Hengitysmenetelmät syntymän aikana voivat auttaa sinua kontrolloimaan kipua. Ainakin ne voivat auttaa sinua voittamaan kipua. Ensinnäkin sinun täytyy löytää malli, joka toimii sinulle ja harjoittaa hengitystä. Näin, kun olet työssä, olet niin valmis kuin mahdollista.

Tässä on ehdotus hengitystekniikoista työvoiman aikana:

Puhalla kynttilä

Kun supistuminen tapahtuu, hengitä syvään ja hajota sitten kipu lyhyissä hengissä. Visualisoida kynttilä edessäsi, että sammutat hengityksen kanssa.

Kultainen lanka

Aloita hengittämällä syvälle nenän läpi supistumisen alkuun. sitten, hengittää pehmeästi suuhun, visualisoimalla hengityksen ulostulo kuin kultainen kierre, joka kääntyy ja siirtyy pois sinulta uloshengityksen aikana, jolloin kipu siirretään pois.

Hengityksen laskeminen

Kun hengität, laske 3: een. Jatka, kun uloshengitys lasketaan 5: een. Tavoitteena on säätää hengitystäsi ja antaa myös syy keskittyä. Naiset, jotka tarvitsevat enemmän häiriötekijöitä, voivat tehdä sen vieraalla kielellä tai tehdä lähtölaskenta.

"Syntynyt hetki on kaunein asia elämässä. Kipu ja ilo tulevat yhteen hetkeksi ".

-Madline Tiger-

Vältä hyperventilaatiota

Liian nopea hengittäminen tai liian paljon hiilidioksidia voi aiheuttaa tunteen huimausta ja aiheuttaa sormien ja varpaiden pistelyä.

Jotkut tulevaisuuden äidit pyrkivät hyperventiloitumaan voimakkaan supistumisen aikana ja tarvitsevat hoitoa muistutuksia hengityksen rentouttamiseksi. Jos aloitat hyperventilaation, hengitä nenän läpi ja hengitä suustasi niin hitaasti kuin mahdollista.

Rentoutustekniikka

Tämä menetelmä toimii sekä psykologisesti että fyysisesti. Sana "rentoutua", jossa on kaksi tavua "re" ja "lax", täytyy toistaa mielessäsi kun hengität. Kun hengität, ajattele "uudelleen" mielessäsi ja kun hengität ajattelemaan "lax".

Anna mielesi keskittyä uloshengityksen toiseen "laaksoon" tavuun ja pidentää sitä enemmän kuin hengittää. Olemme vakuuttuneita siitä tunnet, että kehosi ja jännittynyt lihakset vapauttavat jännitystä samalla kun uloshengitys tällä menetelmällä.

Kannattaa kumppanisi tukea

Tässä erityisessä hetkessä, auta kumppaniasi (tai jos näin ei ole, luotettava henkilö, jota haluat) auttaa sinua hengitystekniikoissa työvoiman aikana. Yksi tärkeimmistä tehtävistänne on muistuttaa sinua hidastamaan, jos aloitat hengityksen liian nopeasti vasteena voimakkaaseen supistumiseen. Ihanteellinen on auttaa sinua ottamaan hitaita ja rentoja hengityksiä.

Aikaisemmin on parasta, että keskustelet kyseisen henkilön kanssa siitä, mitä tekniikkaa hengittää synnytyksen aikana, jota haluat käyttää. Hän vastaa siitä, että muistutat hengitysmallia joka kerta, kun koet supistumisen ja tallentaa sen muuttamiseksi.

Synnytyksen jälkeinen masennus Lapsen saapuminen on yksi erityisimmistä hetkistä naiselle, vaikka siihen liittyy joukko velvollisuuksia ja muutoksia, joita kaikki eivät kohdistu samalla tavalla. Jos synnytyksen jälkeinen masennus ilmenee, on tärkeää käsitellä sitä ajoissa. Lue lisää "