Miten rauhoittaa ahdistusta rakkauden puutteesta

rakkauden puute voi aiheuttaa ahdistuksen, sisäisen tyhjyyden, joka tuottaa levottomuus. Pelko siitä, että tulevaisuudessa ei ole vastavuoroisuutta, yksinäisyyden pelko tai sydämen luopuminen ja ei hyväksytä, tuottaa sisäisen haavan, jonka kipu pehmenee ajan myötä. ahdistusta desamolleSe sattuu, mutta se paranee. Jos asut tällaista tilannetta, ajattele, että jokainen päivä on päivä, jolloin kärsit, jotka vähennät palautusprosessissasi.

Tärkeintä on, että yrität jatkaa elämääsi, rikkoa yhteyden tämän henkilön kanssa, joka muistuttaa sinua siitä haavasta, jonka haluat unohtaa. Keskity muihin ihmisiin, osallistu työprojekteihisi, järjestä matka, tee asioita, jotka herättävät sinua.

Saatat myös olla kiinnostunut: voimakkaan särkymisvaikutuksen vaikutukset ovat samanlaisia ​​kuin ahdistuskohtaus

1. Miten rauhoittaa levottomuutta
2. Älä kysy itseltäsi kysymyksiä
3. Opi rakastamaan itseäsi enemmän
4. Syöttövinkit

Miten rauhoittaa levottomuutta

Ensinnäkin, vaikka on olemassa ihmisiä, jotka ideoivat sen, että kumppanilla on se tosiasia, että elintärkeä tila olisi synonyymi ilman ongelmia, totuus on, että jokaisessa rakkauden vaiheessa on sen valot ja varjot.

Toisaalta sinun täytyy keskitä mielesi (missä tahansa elämänvaiheessa) lyhyen aikavälin suunnitelmissa koska kukaan ei tiedä, mitä voi tapahtua viiden vuoden kuluttua. Saat vain hermostuneisuutta, ahdistusta ja levottomuutta, kun pelaat olemaan tulevaisuuden ennustaja. Älä tuhlaa nykyistä aikaa tekemällä hypoteeseja elämästäsi ja hyödyntäkää tilaisuutesi olla onnellinen nyt.

Onko a aktiivinen sosiaalinen elämä ja osallistua suunnitelmiin ystävien ja perheen kanssa. Todellinen sydänsairauden ongelma syntyy, kun hänen kipunsa uhri sulkee itsensä ja eristää itsensä muista. Voit myös etsiä uusia tapoja tavata ihmisiä. Voit esimerkiksi pyytää jotakuta ystävääsi esitellä sinulle jonkun, voit tehdä ystäviä töissä tai kurssilla.

Älä kysy itseltäsi kysymyksiä

Ihminen haluaa tietää kaikki vastaukset hänen elämänsä kysymyksiin, mutta meidän on myös opittava siirry eteenpäin tietämättä vastausta kaikista näistä kysymyksistä. Tämä tapahtuu rakkauden puutteessa, jossa on näkökohtia, jotka ylittävät päähenkilöiden yksilöllisen tahdon.

Joissakin tapauksissa vastaus näihin kysymyksiin paljastuu ajan myötä, kun siirrät elämäntapaa ja huomaat, että huolimatta rakkauden puutteesta on vielä paljon yllätyksiä ja kauniita asioita, jotka syntyvät rutiinissasi ja miksi se kannattaa elää.

Opi rakastamaan itseäsi enemmän

Useimmissa tapauksissa kärsimyksen pääasiallinen syy rakkauden puuteprosessissa on a alhainen itsetunto joka aiheuttaa turvattomuutta. Siksi ensimmäinen askel hyvinvoinnin palauttamiseksi on muodosta yhteys itsesi kanssa. Toivon, että sisäinen vuoropuhelu, jota pidätte itsesi kanssa, on hellä, positiivinen ja ystävällinen. Jos näin ei ole, vaihda ne sanat ja kritiikin sävy muuttaaksesi sen itsekunnaksi.

Se, että toinen henkilö ei vastaa sinua samalla tavalla, ei vähennä teitä ihmisenä. Tämän on oltava hyvin selvä tällaisissa tilanteissa, jotta tämä seikka ei aliarvioisi sitä.

Ehkä tämä sydänsärky muistuttaa sinua joku, jonka olit aiemmin asunut, ja sitten ahdistus muuttuu eräänlaiseksi kuplaksi, joka on merkitty aikaisemmilla tarinoilla. Jokainen rakkauden puute on kuitenkin erilainen. Keskity nyt mutta yritä selvittää, onko suhteissasi jonkinlainen käyttäytymismalli, jota toistetaan usein.

Yksi parhaista hoidoista sydänsärky on kävellä ja vahvistaa yhteyttä luonnolliseen ympäristöön. Hengitä puhdasta ilmaa. Lataa sielu sen ympäristön hyvällä energialla, joka sisältää niin paljon rauhaa ja rauhaa.

Huuto on yksi tunteen ilmentymisen muodoista ja kivun kanavoinnista, joka tuottaa eniten helpotusta. Älä tukahduta kyyneleitä, Ilmaise, mitä tunnet. Älä pelkää olla haavoittuvia, koska siellä on todellinen vahvuutesi.

Jos pidät jonkinlaista aineellista muistia, esimerkiksi kirjeitä tai valokuvia, säilytä ne varastotilassa. Kun tunteiden vaikutus on ohi, tunnet enemmän valmiita päättämään, haluatko pitää nämä muistit tai päinvastoin haluat rikkoa ne.

Tunnista, mikä on päivän monimutkaisin hetki sinulle, sillä hetkellä, jolloin kipu on teroitettu. Kun otetaan huomioon sydänsärkymys, monille ystäville surullisin hetki on uuden päivän alku, joka edustaa kaipauksen epävarmuutta.

Syöttövinkit

Usein Anguish rakkauden puutteen vuoksi sitä pahentaa epäterveelliset ruokailutottumukset. Tämän affektiivisen ahdistuksen keskellä on suurempi taipumus syödä makeisia. Tämä ylimääräinen sokeri aiheuttaa kuitenkin seuraavan putoamisen.

se sisältää enemmän hedelmiä ja vihanneksia ostoskorissa. Tapa, jolla syötät, vaikuttaa siihen, miten tunnet. Sykeessä on normaalia olla vähemmän energinen, mutta jos lisäät ruokavalion, joka ei kata kyseisen henkilön ravitsemuksellisia tarpeita, epämukavuus pahenee.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten rauhoittaa ahdistusta rakkauden puutteesta, Suosittelemme, että kirjoitat Feelings-luokkaamme.