Miten voittaa masennusta rakkaudesta

rakkauden masennus Se on yksi vaikeimmista tilanteista, jotka on voitettava lähes kaikille ihmisille, koska parin kanssa jaamme joskus niin paljon asioita, että yleensä sulautumme helposti ja unohdamme sen henkilön, jonka olimme ennen aloittamista. Meidän on myös hyvin vaikeaa antaa rakkaamme mennä, ja se voi olla jopa kuukausia tai vuosia sen jälkeen, kun suhde on päättynyt, ja emme ole vielä hyväksyneet tilannetta. mutta, ¿Miten voittaa masennusta rakkaudesta?, ¿ehkä on olemassa eräänlainen oikeuskeino sen saavuttamiseksi?

Voittaa rakkauden masennuksen ei ole vastalääkettä jonka kanssa yhdestä hetkestä toiseen emme tunne niin pahaa ja tuntuu kuin haluamme. Voimme kuitenkin tehdä joitakin asioita, jotta masennus tai suuri suru, jota nyt tunnemme, ei pääty meille. Siksi tässä Psykologia-Online-artikkelissa kerromme teille Miten voittaa masennusta rakkaudesta ja siksi aiomme antaa sinulle useita vinkkejä, jotta voit saavuttaa sen.

1. Miksi saamme masennusta rakkaudesta
2. Tauolla on surullinen prosessi
3. 6 vinkkejä rakkauden masennuksen voittamiseksi

Miksi saamme masennusta rakkaudesta

Suhteet sisältävät a korkea affektiivinen komponentti jossa ihmiset, jotka tekevät sen jakamisesta, jakavat paljon aikaa, rahaa, joskus yhteistä tilaa, ystäviä, perhettä, lapsia jne. pari ei ole vain se, vaan siitä tulee myös elämän kumppani, ystävä (a) intiimi ja rakastava samaan aikaan. Siksi on normaalia, että kun suhde saavutetaan, se aiheuttaa a emotionaalinen vaikutus melko vahva yhdessä tai molemmissa, jotka saattavat huipentua masennukseen.

Toinen tärkeä näkökohta, jonka vuoksi on otettava huomioon, miksi ihmiset joutuvat masentuneiksi, kun suhde päättyy, johtuu usein siitä, että he ovat vakiintuneet pitkän aikavälin yhteiset tavoitteet ja jopa henkilökohtaiset tavoitteet on varattu erikseen, minkä vuoksi he tuntevat itsensä kadonneiksi tai tarkoituksettomiksi, kun he erottuvat toisistaan. Puhumattakaan siitä, että myös elämäntavan ja päivittäisen rutiinin, johon he olivat tottuneet, on muututtava. On pariskuntia, jotka eivät suostumuksensa päätyttyä tiedä, mitä heidän vapaa-aikaansa on, ja on vaikea aloittaa uusi rutiini yksilöllisesti.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten olla vahva irti pari.

Tauolla on surullinen prosessi

Pariskunnan hajoaminen se merkitsee tappiota koska henkilö ei kuole, se aiheuttaa tunteen, joka on samanlainen kuin silloin, kun rakas ihminen kuolee. Henkilö lakkaa olemasta puolellamme ja menettää viestintämme kokonaan tai lähes kokonaan hänen kanssaan, joten on välttämätöntä, että aloitamme surullisen prosessin, jossa meidän on pakko käydä läpi useita vaiheita, jotka ovat tuskallisia, jotta lopulta saavutettaisiin tilanne on täysin hyväksyttävä.

Kun onnistumme lopulta hyväksymään, että rakas henkilö on jättänyt ja ei palaa, voimme cjatka elämäämme vaikkakin kivusta huolimatta, joka vähenee ajan myötä. Siksi he sanovat, että aika parantaa kaikkea ja on hyvin totta, on tilanteita, jotka voidaan voittaa vain ajan myötä. Paras, mitä voimme tehdä, on erota itseämme tappiosta, hyväksy kipu osana normaalia prosessia eikä yritä vastustaa häntä, jotta voimme siirtyä eteenpäin ja tuntea itsemme haluavan.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle useita vinkkejä, jotta voit tuntea olosi paremmin tauon jälkeen.

6 vinkkejä rakkauden masennuksen voittamiseksi

Psykologiassa-Online haluamme auttaa sinua voittamaan tämän emotionaalisen kuohunnan. Siksi alla kerrotaan, miten voit voittaa rakkauden masennuksen antamalla sinulle 6 vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua.

Ilmaise, mitä tunnet

Antakaa itsesi ilmaista kipua, jonka tämän rakastetun henkilön menetys on aiheuttanut sinulle ja kumota tavan, jolla tavallisesti teet sen. Monta kertaa, kun pyydämme neuvoa tai kerrotaan jollekin, kuinka huonoja meistä tuntuu, koska ihmiset eivät yleensä tiedä, miten käsitellä kipua, mitä he suosittelevat, että olemme vahvoja ja edetä, mikä on haitallista. Jotta voisimme edetä, meidän täytyy purkaa, itkeä, huutaa, ilmaista itseämme tavalla, jolla voimme alkaa päästää irti kivusta, jota tunnemme..

Lopeta elämä menneisyydessä

Ihmiset kärsivät enemmän siitä, että jatkuvasti muistetaan asioita, jotka ovat tapahtuneet meille aikaisemmin tai jotka ovat huolissaan siitä, mitä meidän mielestämme tapahtuu tulevaisuudessa. Saatatte taas ja uudelleen kiduttaa itseäsi ajatuksiin, jotka liittyvät siihen, mitä olit ex-kumppaninne kanssa, mitä teit tai joita et tehnyt jne. ja se aiheuttaa sinulle enemmän kärsimystä kuin olet todennäköisesti nyt. Paras, mitä voimme tehdä keskitytään koko huomiomme nykyiseen hetkeen, Elää se ja koe se täysin.

Kun alamme kokea nykyisen, ymmärrämme, että suurimman osan ajasta meillä ei ole mitään syytä kärsiä ja että voimme nauttia elämästä enemmän kuin luulemme. Erinomainen työkalu, joka auttaa meitä keskittymään enemmän nykyiseen hetkeen, on meditaatio, joka kannattaa tietää ja ottaa käyttöön päivittäin, jos mahdollista.

Paranna ajatusten laatua

Useimmissa tapauksissa, varsinkin kun olet masentunut, ajatukset, jotka ovat useimmiten pään päällä, ovat negatiivisia. Näissä hetkissä näemme kaiken harmaana ja meistä tuntuu, että olemme kaikkein onnettomimpia ihmisiä. Tämä johtaa siihen, että tunteemme ja tunteemme ovat myös kielteisiä ja siksi myös toimintaamme, joten meidän on helppo löytää itsemme lukkoon kieroutuneeseen ympyrään, jolla ei näytä olevan mahdollisuutta päästä.

Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota ajatuksiin ja havaita ne, jotka eivät hyödy meistä muuttaa niitä myönteisemmiksi, ja se voi auttaa meitä pääsemään helpommin ulos tästä negatiivisesta kierrosta, jossa olemme.

Pyydä tukea ystäviltä ja perheeltä

Näissä vaikeina aikoina, joita käydään läpi, sinun on etsittävä lähimmäistänne tukea. Ne ihmiset, joita käytät tai joiden kanssa tiedät, että sinun täytyy ymmärtää ja kuunnella, kun sinulla on ongelma. Sen lisäksi sinusta tuntuu, että heitä seuraa ja lohduttaa, ne auttavat sinua häiritsemään sinua ja tekemään uusia suunnitelmia, jotka palvelevat sinua hauskaa ja häiritsevät sinua.

Älä eristä itseäsi

Kun olemme masentuneita, on normaalia, että emme halua ottaa yhteyttä kenellekään ja haluamme jopa pysyä talossa talossa päivinä, kuukausina tai jopa vuosina, kun tilanne on hyvin vakava. Alussa on normaalia antaa itsellemme jonkin aikaa, levätä ja pohtia tilannetta yksinäisyydessä, mutta on välttämätöntä, että muutaman päivän kuluttua alamme lähteä talosta, jotta saamme vähän enemmän yhteyttä muihin, erityisesti läheisten ystävien ja perheen kanssa.

Päivitä henkilökohtaiset tavoitteet

Jos elämäsi tavoitteet keskittyivät pelkästään suhdettasi, niitä jaettiin vain hänen kanssaan ja kadotettiin sinun, on tarpeen palauttaa ne tai aloittaa uusien luominen. Muista aloittaa pienten lyhyen aikavälin tavoitteiden asettaminen, joita voit saavuttaa vähän kerrallaan, koska jos keskityt vain pitkän aikavälin tavoitteisiinne, on todennäköistä, että lopetat heidät siihen aikaan, joka kuluu sinne.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa masennusta rakkaudesta, Suosittelemme, että kirjoitat Feelings-luokkaamme.