Miten voittaa masennuksen tauon avulla

Pariskunnat eivät yleensä ole helppoa. Suhteen loppu voi kääntää maailmansi ylösalaisin, mikä vapauttaa suuren määrän ja erilaisia ​​tunteita. Jotkut ihmiset hyväksyvät nopeasti suhdetta ja etenevät eteenpäin, mutta toiset eivät kykene kärsimään masennuksen oireista. Henkilö voi tuntea, että hänen sydämensä on rikki ja ikään kuin hän olisi poissa maailmasta, turvapaikka.

Vaikka henkilö on hyvin kova vaihe, voidaan riittävällä hoidolla voittaa, ei ole tärkeää, että oireita ei oteta huomioon pitkään. Tässä psykologian-Online-artikkelissa kerrotaan Miten voittaa masennuksen tauon jälkeen.

1. Surullisuuden tai masennuksen välinen ero sentimentaalisessa taukossa
2. Miten voittaa pari hajoamista: hoito
3. Vinkkejä rakkauden tauon voittamiseksi naisilla ja miehillä
4. Miten päästä pois masennuksesta hajottamalla: tukiverkoston merkitys

Surullisuuden tai masennuksen välinen ero sentimentaalisessa taukossa

Kuten masennusoireita Ne voivat vaihdella kohtalaisen ja vakavan välillä, on vaikea tietää, onko suru tai suru tavanomaisia ​​reaktioita taukoon tai merkki siitä, että jotain muuta tapahtuu, kuten masennus.

Kokemus on normaalia kaksintaistelu kun olet kärsinyt tappiota, mutta se ei tarkoita sitä, että jokainen tunne, jonka sinusta tuntuu, on normaali reaktio. Tauon jälkeen on terveitä ja epäterveellisiä oireita. Näiden oireiden välisten erojen tunteminen voi auttaa meitä selvittämään, kärsimmekö masennus vai ei.

Jotkut oireet, joita voisimme pitää normaaleina reaktioina, voivat olla:

• Hämmentynyt ja turhautunut
• Surullisuus ja helppo itku
• pelko
• unettomuus
• Kiinnostuksen menetys toiminnasta

Jos nämä oireet ovat osa reaktioita “normaali” Kun hajotat, mielentila paranee vähitellen, kun mukautat uuteen elämään. Aika, jonka jokaisen henkilön on parannettava vähitellen, riippuu jokaisesta ja niiden olosuhteista, sinun täytyy olla kärsivällinen. Vaikka suru ja muut negatiiviset tunteet ovat normaaleja reaktioita, jotka ovat kokeneet tauon jälkeen, on tärkeää tunnistaa, milloin nämä reaktiot muodostavat masennuksen.

Muutaman rikkoutumisen aiheuttamat masennuksen oireet

Vaikka tunne on surullinen tai kipu tauon jälkeen on normaalia, sinun pitäisi mennä ammattilaiselle Jos oireet eivät parane muutamassa viikossa tai jos ne jopa pahenevat. Jos haluat diagnosoida masennuksen, sinulla on oltava vähintään 5 seuraavista oireista vähintään 2 viikon ajan:

• tuntea surullinen, tyhjä tai toivoton suurin osa päivästä useita päiviä
• Kiinnostuksen menetys toiminnoissa, jotka olivat aiemmin palkitsevia
• Painon ja ruokahalun menetys tai ruokahaluttomuus ja paino
• Nukkua liian vähän tai liikaa
• Puhe ja liikkeet ovat huomattavasti hitaampia
• Tunne voimaton suurimman osan ajasta
• Matala itsetunto
• Vaikeudet keskittyä tai tehdä päätöksiä
• Myös kuolemaan liittyvät ajatukset itsemurha-ajatuksia

Masennus voi tapahtua kenellekään tauon jälkeen, mutta jotkut ihmiset ovat vaarallisempia, kuten niillä, joilla on aiemmin ollut masennus tai muita tunnelmia. Muut tekijät voivat myötävaikuttaa masennukseen, kuten hormonaaliset muutokset, työn menetys tai rakastettu.

Miten voittaa pari hajoamista: hoito

Tietää tarkasti Miten voittaa masennuksen parin jälkeen, Sinun tulisi nähdä erikoislääkäri, jos oireet eivät parane kahden tai kolmen viikon kuluessa.

Psykologinen hoito

Kognitiivinen käyttäytymis- ja ihmissuhdehoito ovat kaksi pääasiallista hoitomuotoa, joita käytetään masennuksessa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia koostuu negatiivisten ajatusten muuttamisesta ja niiden muuttamisesta mukautuvammiksi, koska suhteiden voittaminen merkitsee sitä, että sinulla ei ole pakkomielteisiä ajatuksia toisesta henkilöstä, eikä kysy itseltäsi uudestaan ​​ja uudestaan, mikä meni pieleen. Joskus on myös suositeltavaa käyttää rentoutumismenetelmiä tai muita käyttäytymisen muokkaustyökaluja.

Psykofarmakologinen hoito

Oireiden perusteella ammattilainen määrää masennuslääkkeitä, jotka auttavat selviytymään kokeneista tunteista. Näitä ovat:

• Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät: fluoksetiini (prozac) ja paroksetiini (paxil)
• Serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjät: duloksetiini (cymbalta) ja venlafaksiini (effexor)
• Trisykliset masennuslääkkeet: imipramiini (tofraniili) ja nortriptyliini (pamelor)
• Monoamiinioksidaasin estäjät: tranyylisypromiini ja fenelsiini

Varmista, että ymmärrät masennuslääkkeiden käyttöön liittyvät riskit. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, lisääntynyttä ruokahalua, unettomuutta ja painonnousua.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi eivät parane tai pahenee tai jos sinulla on erittäin vakavia haittavaikutuksia, koska voit muuttaa annosta tai muuttaa lääkkeitä.

Vinkkejä rakkauden tauon voittamiseksi naisilla ja miehillä

Joitakin tapoja selviytyä masennuksesta, jotka eivät ole osa ammatillista apua, ovat:

• suorittaa liikuntaa: Liikunta voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisätä energiaasi. Liikunta lisää myös endorfiinien tuotantoa, mikä parantaa mielialaasi. Olisi suositeltavaa tehdä 30 minuuttia fyysistä liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa.
• Pysy kiireisenä: tutustu uuteen toimintaan ja yritä pitää päätäsi miehitettynä. Jos sinusta tuntuu masentuneena, kävele, lue kirja tai aloita uusi projekti elämässäsi voisi auttaa sinua.
• Nukkuta tarvittavat tuntiaHyvä lepo voi auttaa sinua parantamaan mielentilaa ja kohtaamaan repeämän paremmin

Miten päästä pois masennuksesta hajottamalla: tukiverkoston merkitys

Rakkauden tauon voittaminen voi olla helpompaa, kun meillä on perheen ja ystävien tuki. Sinun ei tarvitse mennä läpi tämän vaiheen itse. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa, jotka rohkaisevat sinua tulemaan hyvin. Jos sinusta tuntuu yksinäiseltä tai peloissaan, soita joku, johon luotat ja tee suunnitelmia hänen kanssaan.

• Vältä negatiivisia ihmisiä että he tuomitsevat tai arvostelevat sinua, koska he voivat pahentaa masennustasi ja vaikeuttaa rikkomista.
• Voit myös taistella yksinäisyyttä ja masennusta tauon jälkeen uusia ystäviä ja yhdistetään uudelleen niiden kanssa, joiden kanssa olet menettänyt yhteyden. Mikä tahansa sosiaalinen toiminta, joka on palkitsevaa, on tarkoituksenmukaista, liittyykö se kielikursseihin, musiikkiin, tanssiin ..., liittymiseen klubiin, vapaaehtoistyöhön jne..
• Vaikka masennus ei ole tarpeeksi vakava psykoterapian tarvitsemiseksi, liity mukaan itsepalveluryhmä Se voi olla hyvä työkalu masennuksen voittamiseksi hajoamisen jälkeen. Siellä tapaat ihmisiä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä tai jotka ovat kokeneet sen, voit myös oppia tekniikoita näiden tunteiden käsittelemiseksi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa masennuksen tauon avulla, Suosittelemme, että kirjoitat Feelings-luokkaamme.