Miten voittaa pelkoa miesten kanssa

On erittäin turhauttavaa, että henkilö haluaa aloittaa keskustelun toisen kanssa ja tuntea suurta pelkoa sen tekemisestä. ujo henkilö voi tuntea melko vähäistä, koska hän ei pysty toimimaan niin kuin hän haluaa, koska hän kokee tietyntyyppisissä tilanteissa, jotka ovat hyvin huolestuttavia, koska seurauksena on emotionaalinen hyvinvointi..

Joten jos jokin häikäisyn aiheuttamista ongelmista on pelko puhua lapsille ja kysyt jatkuvasti itseltäsi miten voittaa turhuus miesten kanssa on, koska varmasti haluaisit luoda jonkinlaisen suhteen heidän kanssaan, olipa se ystävyys, pari ja / tai haluaisit vain liittyä paremmin luokkatovereihisi, työhönne jne. Tässä psykologia-Online-artikkelissa annamme sinulle joukon vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sinulle, jotta voit lopulta voittaa miesten häpeän.

1. Mikä on synkkyyden alkuperä?
2. 6 vihjeitä, joilla voit voittaa pelkoa miesten kanssa
3. Psykologinen hoito

Mikä on synkkyyden alkuperä?

Ennen kuin vastaat kysymykseesi siitä, miten voittaa pelkoa miehillä, selitämme lyhyesti, mistä synkyys tulee. Jos olet ujo henkilö, olet luultavasti kysynyt itseltäsi tätä kysymystä monta kertaa, joten on mielenkiintoista, että voit tietää. Seuraavaksi näemme joitakin mahdollisia syitä häikäisyä.

• Geneettinen perintö. Erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat havainneet, että vanhempamme perivät suurta osaa hirveästä luonteesta. Tämä ei tarkoita sitä, että jos sinulla on ujo vanhoja tai että monta vuotta elämäsi ovat olleet pelottavia ihmisiä, me olemme myös sellaisia, yksinkertaisesti tämä lisää mahdollisuuksia olla liian.
• Epämiellyttävät kokemukset lapsuudessa. Jos pienistä meitä pilkattiin usein syistä, jotka ovat ja emme tunne riittävän arvokkaita ja hyväksyttyjä yhteiskunnallisessa ympyrässämme ja / tai perheessämme, otamme todennäköisemmin vastaan ​​tämäntyyppisen temperamentin.
• Vanhempien ylivalvonta. Jos meillä olisi ylisuojelullisia vanhempia, jotka olivat aina valmiita ratkaisemaan kaiken, jotka usein eivät antaneet meille leikkiä muiden lasten kanssa pelkäämään, että jotakin tapahtuisi meille eikä anna meidän elää omia kokemuksia lapsuudesta rauhallisesti, se on hyvin todennäköistä, että kehitämme turhuutta.
• Itsetunnon puute. Jos lasten ja / tai nuorten itsetunto on heikentynyt eri tekijöiden takia, jos he ovat vanhempia, jos emme ratkaise ongelmaa, vähennämme edelleen itsetuntoamme vähitellen. Esimerkiksi, jos meillä olisi vanhempia, jotka ovat vaatineet liikaa elämäämme, joka aina pyysi meitä tekemään kaiken täydellisesti, joka pyysi meitä saamaan parhaat arvosanat koulussa, käyttäytymään tietyllä tavalla, meitä verrattiin jatkuvasti muihin lapsiin jne. Kaikki tämä ajan myötä luo uskon, että olemme arvokkaita, kuinka hyvin me teemme asioita. Siksi henkilökohtainen arvo perustuu aina saavutettuihin tuloksiin eikä vain siihen, että olemme ihmisiä. Toinen esimerkki voi olla teeskennellä sopeutumista yhteiskunnan asettamiin kauneuskanoneihin ja tuntea huonommin, jos se ei pysty saavuttamaan sitä, monien muiden tekijöiden joukossa, jotka voivat vakavasti vahingoittaa itsetuntoamme..

Jos haluat tietää, jos olet ujo, täällä on Testaa Shyness, joka auttaa sinua antamaan sinulle tarvitsemasi vastauksen.

6 vihjeitä, joilla voit voittaa pelkoa miesten kanssa

Kun olet analysoinut mahdolliset häpeän syyt, tiedämme sinulle 5 suurta vinkkiä, jotta tiedät, miten voit voittaa pelottomuutta miehillä ja samalla voit lisätä emotionaalista hyvinvointiasi ja saavuttaa kaikenlaisen suhteen heidän kanssaan.

Opi rentoutumaan

Tämä on kaikkein tärkein asia, joten on tarpeen kiinnittää siihen erityistä huomiota. Varmasti kun yrität lähestyä esimerkiksi haluamaasi kaveria, alatte kokea paljon ahdistusta, joka heijastuu äänesi sävyssä, eleissäsi, voit punastua, tuntuu kiihtyneestä hengityksestä jne. Siksi on tärkeää hallita kaikkia näitä ahdistuneita oireita vähentääkseen niitä yhä enemmän ja antamalla meille mahdollisuuden tuntea olonsa mukavaksi lähestymisajankohtana.

Erinomainen väline sen saavuttamiseksi on harjoitella rentoutumisharjoituksia perustuu hengitykseen. Hengitys vaikuttaa suoraan mielentilaan, kun olemme rentoina, hengitys on yleensä hitaampaa, säännöllistä ja syvää, vastakohta, kun olemme ahdistuneita ja / tai korostuneita, mikä on yleensä melko nopeaa ja epäsäännöllistä. Joten jos opimme hengittämään oikein, kehomme tuntuu rennommalta ja siksi myös mielestämme.

Älä pelkää olla itse

On tärkeää, että menetät pelkoa siitä, miten olet, sillä sinun täytyy tuntea itsesi hyvin ja älä teeskennellä olevasi joku, jota et vain pidä tai pidä toisesta henkilöstä. On normaalia jossain määrin, varsinkin jos se on henkilö, jonka haluat, että yrität piilottaa tai liioitella joitakin persoonallisuuttasi ensimmäisissä yhteyksissä, mutta jos yrität olla joku, jota et ole, tuntuu hermostuneemmalta kun haluat lähestyä, ja on todennäköistä, että hän huomaa.

Älä teeskennä, että kaikki menee täydellisesti

Jos haluat voittaa pelottomuuden miesten kanssa ja yrittää aina suunnitella kaiken niin, että se tulee ulos “täydellisyys”, teet teeskennellä, ettet ole erehtynyt mihinkään, että sinusta tuntuu olevan hermostunut jne. Olet menossa huonosti. Muista, että kukaan ei ole täydellinen, ja jos liioitat itseäsi liikaa ja yrität hallita kaikkea, tunnet jatkuvasti turhautuneena ja epävarmemmin. Pidä aina mielessä, että aiot tehdä virheitä paitsi yhden, myös monta kertaa, eikä vain sinä, vaan että kaikki ihmiset ovat väärässä, mutta ajan ja käytännön avulla kehitämme uusia taitoja ja opimme antamaan vähemmän merkitystä asioille, jotka ennen kuin he aiheuttivat meille paljon pelkoa.

käytäntö

Kun olet oppinut rentoutumaan ja huomaat, että kaiken ei tarvitse olla täydellinen, voit aloittaa harjoittelemalla ensimmäisiä lähestymistapojasi. Voit voittaa turhuuden miesten kanssa aloita puhumalla muukalaisia, Esimerkiksi, jos olet kysynyt jonkun aikaa, jakaa mainoksia, voit mennä myymälään ja mennä kaverille, sanoa ja kysyä häneltä erityisestä tuotteesta jne. tämä auttaa sinua hankkimaan jonkin verran turvallisuutta ennen kuin puhut kiinnostuksen kohteena olevan miehen tai miehen kanssa.

Keskity häneen eikä siihen, mitä tunnet

Keskittäkää huomiosi kaverille, jolle puhut, eikä siitä, mitä tunnet, eli ajattelun sijasta: “kuinka hermostunut tunnen”, “Aloin punastua”, “¿mitä voin sanoa nähdäkseni minua mielenkiintoisemmaksi?”, jne. unohda tuolloin itsestäsi ja olkaa täysin kiinnostunut edessänne olevasta henkilöstä. Tämä muuttaa kaikkea, koska mitä enemmän olet tietoinen toisesta henkilöstä ja kuuntelet suurella huomiolla ja vähemmän ajatuksia itsestäsi ja sisäisistä tunteistasi, tunnet olosi rennommaksi ja tiedät paljon todennäköisemmin, mitä sanoa ilman tarvetta suunnittele.

Psykologinen hoito

Jos sinusta tuntuu, että häikäisysi rajoittavat teitä liikaa, sinusta tuntuu, että et koskaan pysty voittamaan miehiä ja / tai tuntemaan olonsa rajoitetuksi muualla elämässäsi, on suositeltavaa osallistua psykologiseen hoitoon. Hoidon tavoite on auttaa sinua parantaa elämänlaatua, että voit siirtyä tavoitteisiisi ja tavoitteisiisi, ja tässä tapauksessa voit myös voittaa pelkoa miehillesi ja luottaa siihen, kun aloitat keskustelun heidän kanssaan.

Sen saavuttamiseksi Käytetään rentoutustekniikoita, kuten aiemmin näimme, on hyödyllistä muuttaa emotionaalista tilaa ja vähentää ahdistusta. Työskentelemme myös kognitiivisten uudelleenjärjestelyjen kautta, joissa positiivisia ja objektiivisia muutetaan itsestämme ja / tai muista itsestämme kohdistuvia irrationaalisia ja negatiivisia ajatuksia, harjoituksia tehdään lisätä itsetuntoa ja luottamusta lopulta aloittaa asteittaisen tiennäyttelyn tekeminen pelättyihin tilanteisiin, tässä tapauksessa yhteyden luomiseen ja keskustelujen aloittamiseen pikkuhiljaa miesten kanssa, kunnes saavut sen, että sinusta tuntuu enemmän ja varmemmin.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa pelkoa miesten kanssa, Suosittelemme, että kirjoitat Feelings-luokkaamme.