Miten erektiota hallitaan

Valitettavasti tänään joitakin asioita, jotka liittyvät suoraan ihmisten fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen, pidetään edelleen tabu-aiheina. Tästä syystä mieluummin mieluummin pidämme hiljaa, emme pyydä apua ja löytää riittävä ratkaisu tähän tilanteeseen. Tämäntyyppiset ongelmat eivät salli siitä kärsiviä miehiä nauttimaan täydestä sukupuolielämästä, kun otetaan huomioon, että heitä on myös syytä vaikuttaa muilla elämänalueilla samasta syystä..

Kun puhumme ongelmista valvoa ja ylläpitää miesten erektiota, Viittaamme kaikkiin miehiin, jotka eivät voi onnistuneesti suorittaa seksuaalista suhdetta. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa: miten erektio voidaan hallita, Ilmoitamme sinulle yksityiskohtaisesti joitakin vinkkejä, jotta voit ratkaista tämän ongelman, mutta sinun on pidettävä mielessä, että on tärkeää, että ongelmaasi on tullut krooninen, että kuulet ammattilaisen kanssa, joka tarjoaa sinulle asianmukaista hoitoa tilanteen mukaan erityinen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää ennenaikaista siemensyöksyä luonnostaan

1. Vinkkejä miesten erektion ylläpitämiseen
2. Vinkkejä nopean tahattoman asennuksen vähentämiseen
3. Miten hallita ennenaikaista siemensyöksyä

Vinkkejä miesten erektion ylläpitämiseen

Jos ongelma johtuu siitä, että et pysty ylläpitämään erektiota seksin aikana ja tämä aiheuttaa ongelmia psykologisella tasolla ja jopa kumppanisi kanssa. On aina asioita, joita voit tehdä sen hallitsemiseksi ja seksuaalisten suhteiden onnistuneeksi suorittamiseksi. Joitakin vinkkejä, jotka auttavat ylläpitämään erektiota ja torjumaan erektiohäiriöitä, ovat seuraavat:

• Vähennä stressiä jokapäiväisessä elämässäsi. On osoittautunut, että miehet, jotka joutuvat jatkuvaan stressiin, joko siksi, että heillä on taloudellisia ongelmia, ylitöitä tai muita vakavia huolenaiheita aiheuttavia ongelmia ja siksi niiden tasot ovat aina korkeat, kärsivät todennäköisemmin erektiohäiriö. Jos näin on, sinun on aloitettava muutos ja muutettava tiettyjä päivittäisiä rutiineja, jotka pitävät sinut korostettuna koko ajan.
• Nukkua hyvin. Kun et nuku kunnolla, eli nukkumassa alle 6 tuntia vuorokaudessa, voit alentaa testosteronin tasoa ja siten libidoa ja kykyä erektioon. Niinpä on suositeltavaa saada oikea unta ja antaa sille ansaitsemansa merkityksen.
• Vähennä alkoholin kulutusta. Sinun täytyy muistaa, että alkoholi Se on masennusaine, joten kun kulutat suuria määriä alkoholia, tämä aiheuttaa, että sinä aikana ilmenee vaikeuksia erektion ylläpitämisessä.
• Tee liikuntaa. Kun teemme liikuntaa, vapautamme tietyt kemikaalit aivoissamme, kuten endorfiinit, jotka auttavat meitä parantamaan mielialaamme ja siten kokemaan seksin miellyttävämmällä tavalla.
• Vähentää tupakan kulutusta. On osoitettu, että tupakointi lisää tavallisesti mahdollisuuksia kärsiä erektiohäiriöistä. Tämä johtuu siitä, että sen kulutus vahingoittaa verisuonten limakalvoa, mikä estää veren oikeaa kiertoa ja siten peniksen lihasmassaa..

Vinkkejä nopean tahattoman asennuksen vähentämiseen

On myös miehiä, joilla on aikaan erektio ja vähiten osoitettu paikka, mikä tekee niistä ohi häpeä ja epämukavuus, varsinkin jos he tietävät, kuinka erektiota alennetaan nopeasti tai vähennetään. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotta tiedät mitä tehdä, jos haluamasi on nopeasti erektio.

• Asennon muutos. Asennon muuttaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi varsinkin jos olet keskellä monia ihmisiä. Voit esimerkiksi ylittää jalkasi, laittaa kätesi taskuun, muun muassa, että muut ihmiset eivät huomaa erektiota. Tämä auttaa myös tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja rentouttavammaksi ja siksi erektio alkaa mennä alas.
• Kävele ja kääntää itse. Jos sinulla on mahdollisuus lähteä paikasta, jossa olet ja päästä pois ihmisistä, joita olet tällä hetkellä, tee se. Mene muualle ja aloita miettiminen muista asioista, jotka tekevät keskittymisestäsi uuden aiheen.
• Eliikuntaa. Jos sinulla on tilaisuus tehdä liikuntaa tuolloin, älä epäröi tehdä niin. Voit esimerkiksi tehdä jotakin venyttelyä, juoksua, uintia jne. joka auttaa sinua olemaan rennompi ja keskittämään huomionne enemmän toimintaasi.

Miten hallita ennenaikaista siemensyöksyä

Nyt, kun tiedät, miten pystyt hallitsemaan erektiota, selitämme yksityiskohtaisesti joitakin vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä, jotta voit hallita ennenaikaista siemensyöksyä, jos kärsit tästä ongelmasta.

Rentoutus- ja hengitystekniikat

Jätä kaikki velvollisuutesi ja huolenaiheesi hetkeksi, aseta itsesi miellyttävään ja hiljaiseen paikkaan ja aloita hengitysharjoitusten, kuten vatsaharjoitusten, suorittaminen. Vatsan hengitys on hyvin yksinkertaista, sinun tarvitsee vain hengitä hitaasti ja syvästi, Tunne vatsasi tulehtuneena, pidät hengitystä muutaman sekunnin ajan ja sitten hengittävät hitaasti suustasi. Toista tätä harjoitusta hiljaa niin monta kertaa kuin pidät tarpeellisena. Voit myös suorittaa jonkinlaista meditaatiota, joka auttaa sinua rauhoittamaan mielesi ja pitämään sinut ajankohtana.

Kegelin lihasharjoitukset

Nämä harjoitukset, joita alun perin käytettiin yön ja vuorokauden enureesin hallintaan, päättivät lopulta, että ne ovat myös erittäin tärkeitä. auttaa siemensyöksyn valvomisessa.

Tämä tehtävä suoritetaan seuraavasti:

• Kun siirryt virtsaamaan, leikkaa virtsaaminen vähintään 5 kertaa, aina kun tuomioistuimet pitävät vähintään 2 sekuntia, jotta voit suorittaa seuraavan ja niin edelleen peräkkäin, kunnes huomaat, että olet kontrolloinut. Aloita supistusten tekeminen paitsi virtsatessa myös muina päivinä, koska voit tehdä sen missä tahansa.
• Kun olet suorittanut supistuksia, sinun täytyy tehdä se noin 50 kertaa päivässä tai enemmän, ottaen huomioon, että nostat myös jokaisen harjoituksen, kunnes saavutat 10 sekuntia jokaisesta supistumisesta. Muista tehdä se vähitellen, huomaat, että yhä enemmän vahvistat lihaksia ja voit hallita tilannetta.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten erektiota hallitaan, Suosittelemme, että kirjoitat kategoriansa seksologiaan.

viittaukset

1. Espanjan kardiologiayhdistys. (N.D.). Potilaan käsikirja erektiohäiriöistä. Haettu 6. joulukuuta 2018 osoitteesta http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Miten välttää ennenaikaista siemensyöksyä. Haettu 6. joulukuuta 2018 osoitteesta http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf