Miten ratkaista traumaattinen avioero

Jatkuva normaali elämä avioeron jälkeen voi kestää jonkin aikaa, mikä vaihtelee toisistaan ​​viikkoista jopa jopa vuosiin. Tänä aikana koet erilaisia ​​tunteita ja saatat olla alttiimpia masennuksen, stressin ja muiden fyysisten tai psyykkisten tilojen kehittymiselle. Masennus voi johtua dramaattisista elämän tapahtumista, kuten avioerosta. Tämäntyyppinen masennus eroaa kliinisestä masennuksesta, koska tässä tapauksessa on tilanne, joka on psyykkisen kärsimyksen pääasiallinen syy, mutta sen oireet ovat samanlaisia ​​molemmissa tyypeissä..

Joillakin ihmisillä avioeron jälkeinen masennus voi tapahtua yhdessä muiden käyttäytymishäiriöiden kanssa, kuten vastuun välttäminen, ystävät ja perhe, alhainen suorituskyky työssä jne. Psykologia-Online-artikkelissa kerrotaan teille miten ratkaista traumaattinen avioero.

1. Masennuksen oireet avioeron jälkeen
2. Masennuksen ja traumaattisen avioeron välinen suhde
3. Miten voit ratkaista ei-toivottu avioero tai lasten kanssa
4. Muut toimet traumaattisen avioeron voittamiseksi

Masennuksen oireet avioeron jälkeen

Monet ihmiset he yhdistävät surun masennukseen, mutta suru on vain yksi masennuksen eri oireista. Muut oireet, jotka ovat yleisiä kliinisessä ja tilannevaihtelussa, ovat seuraavat:

• Ruokahaluttomuus
• Kiinnostuksen menetys toiminnoissa, jotka olivat aiemmin palkitsevia
• Unihäiriöt tai unettomuus
• ärtyvyys
• Vaikeudet keskittyä
• Toivottomuus ja pessimismi
• Itsemurha-ajatukset ja jopa itsemurhayritykset

Jotta voidaan katsoa, ​​että henkilöllä on masennus, on ymmärrettävä, että hänen on esitettävä vähintään viisi edellä mainituista oireista^[1].

Miten voit ratkaista avioero miesten ja naisten välillä

Miehet ja naiset kokevat masennuksen eri tavalla. Naisten masennus ilmenee surun, syyllisyyden, itsetuntoongelmien kautta ...

Vaikka miehillä esiintyvät masennusoireet vaihtelevat ärtyneisyyden ja nukkumisvaikeuksien, alkoholin tai huumeiden väärinkäytön välillä jne. Yleensä naiset kokevat miehiä todennäköisemmin masennuksen tauon tai avioeron jälkeen. Miehet eivät kuitenkaan todennäköisesti puhu avoimesti masennuksestaan.

Masennuksen ja traumaattisen avioeron välinen suhde

Vaara, että pari saa eronneita, on suurempi, kun jompikumpi näistä on henkinen tai psykologinen häiriö, kuten kliininen masennus. Jos molemmilla on samanlainen mielenterveyshäiriö, avioeroriski pienenee, koska he ymmärtävät toisiaan paremmin.

Kun molemmilla on mielenterveyshäiriö, avioeroriski on suurempi kuin sellaisessa pariskunnassa, jossa kummassakaan ei ole psykologista tilaa. Tässä on muutamia itsepalvelupainikkeita miten ratkaista traumaattinen avioero.

Miten voit ratkaista ei-toivottu avioero tai lasten kanssa

Avioero ei vaikuta pelkästään pari vaan myös lapsiin (jos niitä on), perheeseen, ystäviin jne. Hyvä tukiverkosto on erittäin tärkeä tämän prosessin voittamiseksi, jossa sinulla on erilaisia ​​tunteita ja viettää paljon energiaa yrittäessään käsitellä niitä kaikkia, mikä tekee sinusta tuntuu väsyneemmältä / normaalilta. Siksi joitakin vinkkejä, joiden avulla voit voittaa traumaattisen avioeron, ovat:

Kirjoita päiväkirja

Vaikka sinulla on hyvä tukiverkosto, se on hyvä kirjoita tunteesi koska se on tapa ilmaista niitä. Voit myös kirjoittaa kirjeitä, joita ei tarvitse lähettää, se on vain tapa vapauttaa nämä ajatukset ja tunteet käsitelläksesi niitä helpommin.

Päivittäinen liikunta

Kun emme ole hyvin, liikunta voi olla erittäin hyvä lääke. Tutkimukset osoittavat, että 20–40 minuutin kävely kolme kertaa viikossa auttaa parantamaan surun oireita.

Terveellinen ruokavalio

Haluat ehkä syödä pikaruokaa tai juoda enemmän alkoholia kuin tavallista, mutta sinun pitäisi yrittää syödä terveellisiä ruokia. tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Katsokaa itseäsi

Huolehdi rentouttavasta kylpyammeesta, lukemalla haluamaasi kirjaa, elokuvaa jne. Jos sinulla on lapsia, järjestäkää niin, että sinulla on aikaa itsellesi. Itsehuolto on erittäin tärkeää.

Hyväksy ohje

Saatat olla vähemmän energiaa surun aikana. Jos ihmiset tarjoavat apua, hyväksy se. On aikoja, jolloin tarvitsemme tukea muilta ja se ei ole huono. Tietäen tunnistamista, kun tarvitsemme apua, on erittäin tärkeää.

kavereidensa

Ihmisten ympäröiminen voi olla viimeinen asia, jota haluat, mutta se voi auttaa sinua käsittelemään tunteita. Vietä aikaa ystävien ja rakkaimpiesi kanssa, nämä tarjoavat tukea ja huolenpitoa, joka on välttämätöntä elämääsi varten.

lepää

Unettomuus lisää masennuksen riskiä. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yön rutiini voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä, olipa se sitten kuppi teetä, rentouttava kylpy tai lukemassa kirjaa. Elektronisten laitteiden käytön välttäminen auttaa sinua nukkumaan paremmin ja terveellisemmin. Suosittelemme seuraavaa artikkelia unettomuuden syistä ja hoidosta.

Muut toimet traumaattisen avioeron voittamiseksi

Joissakin tapauksissa ryhmät tukea tai itsehoitoa ne auttavat, kun taas niissä tapauksissa, joissa suru ei lopu vieläkään pahemmaksi, saattaa olla välttämätöntä ammatillista apua, psykoterapiaa.

Tukiryhmät

Ne ovat ryhmiä, jotka muodostavat ihmiset, jotka ovat käyneet läpi samoja olosuhteita. Yleensä nämä ihmiset ovat tämän prosessin eri vaiheissa, jolloin ryhmään kuuluvat ihmiset auttavat toisiaan sopeutumaan siihen hetkeen, jolloin he löytävät itsensä..

psykoterapia

Psykoterapeutti on koulutettu ja empaattinen henkilö, joka kuuntelee sinua ymmärtämään aktiivisesti, miten avioero vaikuttaa ja muuttaa ihmisten elämää. Se tarjoaa sinulle turvallisen paikan missä voit avaa sydämesi ja puhu vapaasti tunteistasi ja pelkoistasi, varsinkin niistä, jotka ovat yksityisempiä ja joita et halua puhua muina aikoina. Se voi myös tarjota strategioita stressin, surun, negatiivisten ajatusten jne. Hallitsemiseksi..

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten ratkaista traumaattinen avioero, Suosittelemme, että kirjoitat parihoito-luokan.

1. DSM-V-käsikirjan diagnostiset kriteerit - Henkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja: DSM-5. Toimituksellinen panamericana medica, 2014.