Viestinnän puute pari syistä, oireista ja ratkaisuista

Rakkaus on hanke, jossa ihminen investoi enemmän energiaa ja motivaatiota menestymään, mutta ... , ¿miksi joskus se epäonnistuu?, ¿Miksi joskus tuntuu, että kumppanimme on tulossa muukalaiseksi ja että meillä on vähemmän ja vähemmän yhteisiä hänen kanssaan? viestinnän puute se on yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi psyykkistä apua pyydetään. Noin 80 prosenttia pariskuntahoitoon menevistä ihmisistä selittää, että heillä on puutteellinen viestintä, että he ovat lopettaneet ymmärryksen ja että taistelut ovat yleistyneet. “Emme juuri puhu, en tiedä mitä sanoa”, “joka kerta kun meillä on enemmän hiljaisuutta”, “En puhu enää työstäni, koska mielestäni hän ei ymmärrä minua”... ¿Kuka ei ole missään vaiheessa tuntenut näin?

Tässä PsychologyOnline-artikkelissa puhumme pariskunnan viestinnän puutteen syyt, oireet ja ratkaisut.

1. Syyt viestinnän puutteeseen parissa
2. Miten pari-suhde on ilman viestintää?
3. Miten parannamme viestintää? - ratkaisut

Syyt viestinnän puutteeseen parissa

Ruth Bebermeyer Hän kirjoitti runon, joka mielestäni heijastaa erittäin hyvin viestinnän puutetta:

“Minusta tuntuu, että sanat lausuvat minua, että he tuomitsevat minut ja erottavat minut sinusta, mutta ennen kuin lähdyn, minun on tiedettävä, haluatko kertoa minulle. Ennen kuin pystyt itseni puolustautumaan, ennen kuin puhun haavoittuneisiin tai peloissaan, ennen kuin korotan sanojen seinää, haluan tietää, olenko todella kuullut. Sanat ovat ikkunoita tai seiniä, he tuomitsevat meidät tai vapauttavat meidät.”

Jos olemme suhteessa, jossa viestintä on heikentynyt, meidän on ensin kysyttävä itseltämme, miten olemme saavuttaneet sen. Robert J. Sternberg ehdottaa joitakin syitä, jotka selittävät miksi parissa ei ole viestintää:

• Se voi johtua siitä, että kumppani ja olemme saaneet tapana olla puhumattakaan paljon tai vain jakaa ja keskustella asioista, joita pidämme tärkeinä.
• Ehkä emme halua ilmaista kumppaneillemme tunteita ja tunteita pelkoa heidän reaktiostaan, koska ne ovat arkaluonteisia kysymyksiä, kuten epäilyjä suhteesta, jonkinlaista kritiikkiä heidän toimintatavastaan, mitä emme pidä siitä ... miksi pitää hiljaa Lyhyellä aikavälillä se on hyödyllisempi, koska vältämme taistelua.
• Toinen syy olisi ajatella, että se, mitä aiomme kertoa kumppanillemme, ei näytä tärkeältä tai hyvältä, että hän ei ymmärrä meitä suoraan, joten päätimme olla kertomatta hänelle.

Muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa viestintään parissa, voivat olla: vuosisuhteet, poikien ja tyttärien läsnäolo (joten emme puhu itsestämme maksamaan kaikki huomiomme jälkeläisillemme), stressi työhön , elämän vauhti ja vapaa-ajan puute jakamaan sitä yksinomaan kumppanimme kanssa.

Miten pari-suhde on ilman viestintää?

Erilaiset tekijät, kuten Juan Capafons, Mª Dolores Sosa tai Jacques Salomé ja Sylvie Galland esittävät sarjan prosesseja, jotka muodostavat häiriöttömän viestinnän, toteuttavat:

1. Olemme herkempiä kielteisille tiedoille, toisin sanoen kiinnitämme enemmän huomiota kritiikkiin kuin kymmeneen kohteliaisuuteen, jotka kumppanimme on meille osoittanut.
2. Käytämme päätelmiä: “Oletin, että tarkoitit ... ”, “Luulin, ettet välitä”, “Luulin, ettette rakastanut minua enää”... teemme johtopäätöksiä ilman, että kumppani antaa meille tietoja.
3. Suunnittelemme omia toiveita ja makuja pari: “Luulin, että haluat mennä kentälle sunnuntaina”.
4. Me tulkitsemme väärin sanallista kieltä. Se tarkoittaa, että päätämme tietoa eleellä, ilmeellä, kasvolla ... joka tekee kumppanistamme.
5. Käytämme enemmän negatiivisia sanallisia käyttäytymismalleja, kuten kiusanteko, valittamalla, epäkunnioittavasti, käyttämällä korkeaa äänenvoimakkuutta, liiallista kritiikkiä ...
6. Kävimme pari kuuntelemalla hyvin vähän aikaa (tai melkein mitään). Me haluamme vakuuttaa hänet mielipiteestämme tai ajatuksestamme sen sijaan, että kuuntelisimme sitä, mitä hän haluaa kertoa meille.
7. Se, joka liittyy läheisesti edelliseen, on selvempi siitä, mitä aiomme sanoa kuin mitä kumppanimme haluaa kertoa meille.
8. Ylpeys ja kauhu. Viestintä heikkenee, koska se ei ole ratkaissut aikaisempia ongelmia, kostoa tai vihaa ja halu pysyä kumppanimme yläpuolella. Nämä prosessit aiheuttavat suhteemme huononemisen, ja siitä tulee monien parien kuulemisen yhteydessä ilmennyt onnettomuus.

Miten parannamme viestintää? - ratkaisut

Terveellisen viestinnän palauttaminen on mahdollista ja taas voit nauttia keskustelusta pariskunnan kanssa on jotain, jota voidaan harjoitella uudelleen. On olemassa joukko “viestinnän ohjaajat” Jos käytämme niitä, näemme, kuinka vähän ja vähän vuoropuhelumme ja suhteemme paranevat. Ne ovat seuraavat:

• Etsi sopiva aika ja paikka, Älä puhu ongelmistamme, kun olemme supermarketissa, jossa ostamme tai kun ajamme, tai viisi minuuttia ennen töihin lähtöä. Meidän on löydettävä itsellemme aikaa, jossa emme ole vihaisia ​​ja kykenemme ilmaisemaan sitä, mitä ajattelemme ja tuntuu yrittää saada mahdollisimman vähän keskeytyksiä.
• Anna viestejä, jotka ovat erityisiä, Jos pyydämme kumppaneitamme muuttamaan jotakin näkökohtaa, emme voi muotoilla sitä abstraktilla, epämääräisellä ja epätarkalla tavalla, esimerkiksi: “sinulla ei ole aikaa minulle”. Sama, jos annamme viestin, kuten: “Haluaisin, että jaamme enemmän aikaa yhdessä, voisimme ruokailla 10–11, kun lapset nukkuvat, ja voimme keskustella rentoutuneesti”. Tämä viimeinen tavoite on konkreettinen ja täsmällinen, jotta sen saavuttaminen on paljon helpompaa ja helpompaa.
• Ole lyhyt. Käytä lyhyitä ja selkeitä lauseita. Ihmiset, jotka tekevät kiertoteitä, uudistavat keskustelua ja pidentävät sitä, aiheuttavat toisen henkilön kuuntelumahdollisuuden vähenemisen, jotta kumppani ei pysty pitämään huomiota ja irrottamaan puhettamme jossain vaiheessa.
• Poista sanat josta me yleensä väärin, kuten “aina”, “ei koskaan”, “ei mitään”, “kaikki”... On suositeltavaa käyttää tyypin ilmaisuja: “Joissakin tapauksissa ... ” “Yleensä ... ”.
• Ole joustava ja hyväksy rakentava kritiikki, joko osittain tai kokonaan. On suositeltavaa kerätä kritiikkiä parantaakseen sitä tulkitsemalla sitä tapaa, jolla suhteemme ovat laadukkaampia.
• Käytä positiivista kieltä, ilmaista toiveita, tunteita ... esimerkiksi:”Haluaisin ... ”, “Olisi hienoa, jos ... ”
• Reach-sopimukset, yritä löytää tasapaino näiden kahden välillä: “¿mitä luulet ... ?”, “¿ja jos yritämme tehdä ... ?”, voimme lisätä unionia parin kanssa ja osallisuutta, samoin kuin tunne kuulumisesta samaan joukkueeseen (emme ole vihollisia).
• Ja lopuksi, ilmaise, mitä haluamme kumppaniltamme. Me emme pidä siitä, että teemme sen hyvin selväksi, samoin kuin vaatimukset ja velvollisuudet, mutta se, mikä sai meidät rakastumaan kyseiseen henkilöön, mikä tekee siitä erityisen ... otamme sen itsestäänselvyytenä, emmekä edes näe sitä kumppanillemme, emmekä muista sitä itsellemme. On erittäin myönteistä, että välitämme, mikä on kiehtova kumppani: “Pidän siitä, miten katsot minua”, “Rakastan, miten suudella minua”, “Pidän kätesi”...

Rakkaudella ei riitä, että suhde täytyy rakentaa päivä ja päivä, ja yksi niistä keinoista, joita ihmisten täytyy ilmaista ja vastaanottaa Rakkaus, on sana. Kumppanimme ei ole “arvata” ja monilla ihmisillä on tämä vääristynyt ajatus rakkaudesta, he ajattelevat, että jos heidän kumppaninsa rakastavat heitä, heidän pitäisi tietää heidän toiveensa ja ennakoida heidät ja tulkita, että jos he eivät tee sitä, se johtuu siitä, että he eivät halua niitä. Tämä on vakava virhe, koska jos emme ilmaise sitä, mitä haluamme ja mitä emme tee, kumppani ei tiedä.

Viestinnästä voi tulla tilaa, jossa voimme ilmaista, ymmärtää ja jakaa elämäämme ja tunteitamme sekä kumppanimme. Se antaa meille mahdollisuuden edetä, kasvaa ja tuntea henkilö, johon rakastui, ja eräänä päivänä muutimme meidät erityisiksi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Viestinnän puute parissa: syyt, oireet ja ratkaisut, Suosittelemme, että kirjoitat parihoito-luokan.