Tiedätkö, mikä tekee meidät alttiiksi työhön liittyvälle stressille?

Maanantai-aamulla, tulet toimistoon ja sinulla on paperityökalu. Ja päivä ei ole niin, pomosi on huonossa tuulessa "mene tietämään miksi" ja maksamaan kanssasi tai, jos ei, kollegasi ovat vastuussa "liártelasta" ja löydät paljon ylimääräistä työtä. Tämä vapauttaa voimakkaan työn stressiä.

Huomauttaa, miten alatte saada enemmän hermostuneisuutta, ja olet huolissaan siitä, että et voi saada kaiken ulos. Tai luulet, että sinulla on jo tarpeeksi, jotta voisit tehdä enemmän ahtaissa. Estät Näet, että tämä ylittää sinut ja menet kriisiin. Loppujen lopuksi, vaikka et olisikaan tietämättä, miten voit saada kaiken ulos. mutta saapuu seuraavana päivänä ja syntyy uusi takaisku ... Mikä stressi!

"Todelliset vaikeudet voidaan voittaa, vain kuvitteelliset ovat voittamattomia".

-Theodore N. Vail-

Mikä on työn stressi?

Työ stressi on joukko emotionaalisia, kognitiivisia, fysiologisia ja käyttäytymisreaktioita sisällön, organisaation tai työympäristön tiettyihin haitallisiin tai haitallisiin näkökohtiin. Kognitiiviset reaktiot viittaavat ajatuksiin, joita meillä on tästä, sisäisestä vuoropuhelustamme. Fysiologiset viittaavat kehomme aktivoitumisen muutoksiin, kuten sydämen sykkeen kasvuun.

Stressi ilmestyy prosessina, joka mukautuu työympäristömme vaatimuksiin. Ensinnäkin autamme niitä voittamaan. Ongelma ilmenee, kun se häiritsee suorituskykyämme. Meillä on paljon jännitystä ja ahdistusta. myös, aiomme tuntea, että tilanne ylittää meidät ja että emme voi kohdata sitä.

Riippumatta siitä, vaikuttaakö se riippuu useiden tekijöiden vaikutuksesta. Näitä ovat tilanteet, jotka riippuvat yrityksestä, jossa työskentelemme, ja työympäristöstä. Mutta on olemassa myös henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, jotka voivat toimia haavoittuvuuden tekijänä tässä suhteessa. Kaikki tämä tietäen auttaa meitä työskentelemään sen parissa ja estämään työstressi, joka vahingoittaa meitä.

"Stressi johtuu siitä, että olette täällä, mutta haluavat olla siellä".

-Eckhart Tolle-

Mitä työn ominaisuuksia työ stressi näkyy?

Yrityksessä esiintyvistä tilanteista, On olemassa joukko organisatorisia stressitekijöitä, jotka vaikuttavat työn stressiin. Puhumme aikatauluista, muutoksista, ympäristön fyysisistä olosuhteista, palkoista, ammatillisista vaaroista, roolin epäselvyydestä, hierarkioista jne., Jotka meidän on otettava huomioon.

Työhön liittyvää stressiä suositaan useissa olosuhteissa. Jos työ edellyttää korkean tason säilyttämistä esimerkiksi yli puolen työpäivän ajan. Tämä tapahtuu myös, jos tehtävään kiinnitettävä huomion taso pysyy korkeana yli puolella työpäivää. Sama tapahtuu, jos tehtävät ovat toistuvia yli puolessa päivästä.

Jos työmme on siirtymäpohjainen, se voi myös helpottaa työhön liittyvän stressin esiintymistä. Tähän ilmiöön eniten liittyvät alat ovat terveys-, eläinlääkintä- ja sosiaalipalvelut, liikenne ja viestintä sekä julkinen hallinto ja koulutus.

Euroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston (EU-OSHA) tutkimuksessa vuosina 2012 ja 2013, seuraavista syistä kerättiin enemmän työn stressiä:

• Työn epävarmuus tai työvoiman uudelleenjärjestely.
• Tunnit tai työmäärä.
• Työpaikan kiusaaminen tai pelottelu työssä.
• Tuen puute kollegoiden ja esimiesten.
• Muutamat mahdollisuudet hallintaan työmalleja.

Mitä työntekijän ominaispiirteitä suosivat työn stressiä?

Ok, tietäen työympäristön ominaisuuksia, jotka tekevät työn stressistä, on erittäin hyvä. Mutta jos olemme työntekijä, meidän on vaikea tehdä mitään tämän muuttamiseksi, ellei työskentelemme henkilöstöosastolla, eikö? Tästä syystä aiomme nyt nähdä, mitä henkilökohtaisia ​​tekijöitä voi olla haavoittuvuuden muuttuja, jotta voisimme korjata sen.

Esimerkiksi, jos olemme hyvin perfektionisteja ja kunnianhimoiset, kärsimme todennäköisemmin työn stressiä. Sama tapahtuu, jos otamme liikaa ammatillemme ja kehitämme suuria ponnisteluja työpaikkojen tasolla. On pidettävä mielessä, että näiden ominaisuuksien ei tarvitse olla haitallisia meille.

"Yksi hermoston hajoamisen oireista on usko, että työmme on liian tärkeä".

-Bertrand Russell-

myös, jos emme pysty rentoutumaan ja Olemme jatkuvassa jännityksessä, työn stressiä on helpompi olla läsnä. Tämä tapahtuu myös, jos olemme riippuvaisia ​​toisista tehdä päätöksiä, eli jos emme luota kykymme tehdä niin. Samalla vaikutuksella on taipumus havaita ympärillämme olevat tilanteet uhkaavana.

Mutta myös muut ominaisuudet vaikuttavat. Jos olemme taipuvaisia ​​introvertoitumaan, niin että emme käytä sosiaalista tukea, työolot tekevät meistä henkeä. Jos olemme jäykkiä, meillä on suurempi taipumus konflikteihin. Tämä suosii ympäristöä, joka on alttiina työstressille. Lopuksi se vaikuttaa myös siihen, että meillä on huonoja elämäntapoja ja huonoa ravintoa.

Jos näemme, että jokin näistä ominaisuuksista vastaa meitä, mikään ei tapahdu. Tapaus on, että saamme niistä tietoa ja voimme työskennellä. Tällä tavoin voimme helpottaa työelämäämme. Tämä estää työn stressiä ja kaikkia sen kielteisiä seurauksia.

Kuvia kohtelias Ryan McGuire.

Miten valmistaudumme psykologisesti kilpailukykyiseen työhön? On olemassa joukko ominaisuuksia, jotka eivät takaa menestystä, vaikka ne takaavat meille parhaan itsemme kilpailukykyisessä työssä.