6 elementtiä on otettava huomioon terveempään elämään

Koulutukseni ja koulutukseni vuosien välisenä aikana sekä urheilussa että terveydessä he kysyvät minulta aina, var Álvaro, mikä on tärkeintä, kun elät terveellistä elämää??

Vastaukseni on aina sama, Syö hyvin ja liiku jatkuvasti mitä urheilua käytät. Heti sen jälkeen hän tulee toiseen kysymykseeni: Mitä jos olen melkein poissa urheilusta??

No, seuraavaksi annan sinulle joitakin vinkkejä elämään terveessä elämässä ja tasapainoinen kunnolla. Riippumatta siitä, harjoitatko liikuntaa, nämä 6 vihjeitä auttavat myös sinua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

Elää terveempää elämää: joitakin avaimia pitää mielessä

Jotta voisit pitää sinut parempaan muotoon, mitään ei pidä käsitellä kahta tärkeintä pilaria, jotka pitävät meidät terveenä: ruoka ja liikunta. Katsotaanpa, miten ensimmäiset askeleet tähän suuntaan ovat näiden suuntaviivojen mukaisia.

1. Jokainen organismi on maailma

Minun tapauksessani olen allerginen kahville, joten minun täytyy aina ottaa se johonkin vatsaani, koska jos en tee sitä, pahoinvointi on hallitsematonta. Samalla tavalla on tärkeää ymmärtää, että kaikki, mitä syömme ja teemme jokapäiväisessä elämässämme, eivät palvele kaikkia muita, siksi eivät usko johonkin, joka sanoo: "Katso! He antoivat minulle omenan ruokavalion, palvelin minua, ota! ".

On tärkeää muistaa se jokaisella keholla on hormonaalinen taso geneettisesti alttiina, joka on aina yksilöllinen. Tästä on tärkeää sanoa, että on olemassa monenlaisia ​​elimiä:

• ectomorph: vaikeuksia saada painoa, ihmisiä, joilla on erittäin alhainen rasvaprosentti koko ajan, mutta ne ovat hyvin hyvin laiha.

• mesomorph: lihaksen saamiseksi ei ole suurempia vaikeuksia, mutta kaikki lihakset ovat normaalia.

• endomorph: heillä on erittäin helppo painoa, mutta niillä on suurempi rasvaprosentti kuin edellisillä. Täällä minun on tehtävä selvitys, kehossamme näkyvä rasvapitoisuus ei viittaa veren kolesteroliin, koska kehomme voi näyttää ohuelta, mutta LDL- tai HDL-pitoisuus voi olla kohonnut, joten on tärkeää mennä lääkärille tarkistaaksemme veren kolesterolia säännöllisesti. On myös tärkeää ymmärtää, että aineenvaihduntaa voidaan muuttaa urheilutapahtumien avulla, joten urheilun avulla voit siirtyä endomorfisesta mesomorfiin, jos haluat.

2. Etsi sokereita ja puhdistamattomia hiilihydraatteja

Paistetulla perunalla voi olla samat hiilihydraatit kuin karkkia, mutta ei koskaan, ne ovat samat, koska luonnolliset sokerit eivät ole samat kuin hienostuneet.

On olemassa erilaisia ​​hiilihydraatteja, mutta meidän on aina pakenemaan niitä, jotka on jalostettu, koska ne on muutettava nopeasti sokeriksi ja tämä vaikuttaa yleensä elimistöömme..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Sokerin riippuvuus: 2000-luvun tauti"

3. Ei ole maagista pilleria

Vaikka ravintolisät ovat erittäin hyviä, ne eivät ole ainoa vastaus, ne auttavat sinua, mutta älä odota niistä taika, eikä mikään kerma, toiminta tai juoma, koska ne kaikki ovat virheellisiä ja niitä nähdään jos et vahvista niitä harjoitusrutiineilla.

4. Vesi on elämää

Vesi on se, mikä ohjaa ruoansulatusta, sykettä, monia muita kehon toimintoja, joten juomavesi asianmukaisissa olosuhteissa auttaa sinua jopa laihtumaan.

5. Rakasta sipulia, valkosipulia ja inkivääriä

Nämä kolme elementtiä ovat käytännössä luonnollisia antibiootteja auttaa kehoa aina olemaan vahva. Sen lisäksi inkivääri auttaa laihtumaan infuusioissa ja teetä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "18 gingerin hyötyä kehollesi ja terveydellesi"

6. Hymy

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka hymyilevät vilpittömästi, ovat terveellisempiä kuin ne, jotka eivät niin hymyile, se on ilmainen!.

Kirjalliset viitteet:

• https://www.influfitness.com/blog/