Miten lopettaa huoli ahdistuksesta ja hyödyntää sitä

Vaikka nykyisessä tilanteessa ahdistus näyttää olevan ongelma, joka on muuttunut epidemiaksi, totuus on, että tämä psykologisen ja fysiologisen aktivoinnin tila ei sinänsä ole huono. Evolution on tehnyt siitä näkyvän elämässämme mekanismina kohtaamaan tilanteita, joissa meidän on toimittava ennakoivasti ja jätettävä mukavuusalueemme.

Nyt niille ihmisille, jotka ovat tottuneet hyvin hurjaan elämän vauhtiin tai tilanteisiin, joissa on suuri riski menettää jotain, ahdistuneisuus voi päätyä pois terveydestänne; ja että meidän kehomme ei ole valmis tekemään näitä paineita monta päivää peräkkäin.

Tarkoituksena on, että monta kertaa hyvä osa ahdistusta koskevasta ongelmasta on, että tämä tunne herättää itse ahdistus, sen läsnäolo. Siksi, jos opimme tuntemaan sen, emme vain vähennä sen haittoja, vaan myös voimme tehdä sen vaikutuksen hyväksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Miksi meidän pitäisi hyödyntää ahdistusta?

Krooninen ahdistus ei ole yksinkertainen ärsytys, sillä voi olla vakavia seurauksia terveydelle. Esimerkiksi on osoitettu, että kun se tulee krooniseksi, immuunijärjestelmä on erityisen haavoittuvassa tilanteessa. Tämä aiheuttaa ketjureaktion, joka voi loppua infektioissa, haavojen paranemisen epäonnistumisissa ja organismin suojaamisessa viruksia vastaan ​​jne..

Samoin ahdistus voi päästä tehdä muististamme epänormaalia. Esimerkiksi erittäin stressaavissa tilanteissa voi olla kyvyttömyys muistaa hyvin, mitä tapahtui, vaikka he eivät menettäneet tajuntansa. Tämä johtuu siitä, että väliaikaisesti tietyt kemialliset aineet, jotka organismi erittävät, kun on ahdistuneisuushuippu, joka estää hippokampuksen, aivojen osuuden, joka on vastuussa muistien tallentamisesta..

Ahdistus voi myös aiheuttaa ongelmia, kun on kyse hallinnoinnista hyvin huomion keskipisteessä, ainakin jos jännitys on vakio useita tunteja.

Niinpä on mielenkiintoista hallita ahdistustasoja älykkäällä tavalla jotta se ei häiritse terveyttä eikä häiritse mielenterveyttä meidän on ajateltava hyvin ja toimien tuomiseksi lähemmäs tavoitteitamme. Mistä aloittaa?

• Ehkä olet kiinnostunut: "10 tärkeää vinkkiä stressin vähentämiseksi"

Ota stressaavaa haasteena

Tutkimus, jonka tulokset on julkaistu äskettäin tieteellisessä lehdessä Yksittäisten erojen lehti osoittaa, että ahdistuksen ei tarvitse vahingoittaa suorituskykyämme kaikissa tilanteissa, ja tietyissä yhteyksissä se jopa parantaa sitä. Näyttää siltä, ​​että salaisuus on se, miten sidomme ahdistusta tavoitteisiimme.

Tämä tutkimus osoittaa, että henkilöt, jotka He näkevät ahdistuksen osana haastetta, eikä uhkana, he tuntevat sen motivoituneena, koska ne tulkitsevat sitä merkkinä siitä, että se etenee. Toisin sanoen, he muuttavat ahdistuksensa hyvin kanavoituneeksi energiaksi.

Niinpä salaisuus piilee ahdistuksen hyväksymisessä, ei muuttamalla sitä draamaan. Ihmiset, jotka ovat tottuneet käsittelemään monimutkaisia ​​tilanteita, tietävät tämän stressin on osa näitä haasteita, ja siksi he eivät pelkää, mutta he tunnistavat sen tavanomaisena osana heidän taisteluaan päästä tilanteeseen, jossa he haluavat olla.

Päinvastainen voi johtaa vain siihen, että pysymme mukavuusalueella, tulkitsemme pienintäkään kosketusta vaikeuksiin henkilökohtaisena hyökkäyksenä, mikä on vältettävä kaikin keinoin. Tämä viimeinen ajattelutapa voi tuntua mukavammalta, mutta todellisuudessa se ei ole, koska se pakottaa meidät pysymään passiivisena ja välttelevänä, aina keskittyen siihen, mitä voi mennä pieleen tai mikä on jo menossa väärin (ei yritä korjaa se).

Lyhyesti sanottuna maltillinen ahdistus ei ole pelkästään normaalia, vaan myös toivottavaa: on todisteita siitä, että parannamme jotakin, Keskitymme hitaasti ylittävään tavoitteeseen motivaation ja työaikojen hyvän hallinnan ansiosta. Niin kauan kuin tiedämme, missä rajoissa terveiden ja epäterveellisten valheiden välillä, stressi voi auttaa meitä kehittämään ihmisiä ja hyödyllisiä yhteiskunnan jäseniä.

Kirjalliset viitteet:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. ja Fernández-Berrocal, P. (2017). Pitäisikö meidän kärsiä onnistumisesta? Kun ahdistus lisää motivaatiota ja suorituskykyä. Yksittäisten erojen lehti, 38, ss. 113 - 124.