Kuinka rentoutua helposti, 3 voimakasta tapaa

Joskus he kysyvät minulta, mikä on pitkäikäisyyden avain. Voimmeko tehdä jotain elää kauemmin? Eri tutkimukset, kuten tämä, joka julkaistiin Atlantilla, ovat osoittaneet, että yksi tärkeimmistä pitkäikäisyyden ennakoivista tekijöistä on huolen, stressin ja emotionaalisen stressin puuttuminen.

Miten voimme saavuttaa rentoutumista?

Kyllä, voit oppia rentoutumaan, eikä se ole vaikeaa. Kyky poistaa mielemme huolet voidaan oppia.

Viileän pään pitäminen ja rauhallisuus erityisen jännittävissä tilanteissa voi auttaa meitä paljon jokapäiväisessä elämässämme. Ihmiset, jotka eivät kykene rauhoittumaan näissä olosuhteissa, reagoivat vaistomaisesti ja kohtuuttomasti, mikä aiheuttaa vakavia ongelmia. Kun olemme hermostossa, emme pysty arvioimaan toimien seurauksia On erittäin tärkeää, että opimme hallitsemaan tunteitamme ja rentoutumaan.

Tämä auttaa meitä myös arvioimaan käsillä olevaa tilannetta, saamaan selkeämmän käsityksen siitä, miten meidän pitäisi toimia, eikä tietenkään paisuta ongelman suuruutta päähän. Jos keskustelu on suullinen, voimme myös paremmin hallita osallistumistamme siihen.

Edut tietää, miten hermoja hallitaan

Jos pystymme rentoutumaan erityisen kovissa ja stressaavissa tilanteissa, saavutamme:

• Säilytä parempi tunnelma, psyykkisen stressin poistaminen ja konfliktien säästäminen muiden ihmisten kanssa.
• Säästä aikaa, ponnisteluja ja ajatuksia asioissa, jotka eivät tuo meille mitään myönteisiä.
• Ole periaatteiden mukaista, ja houkutella ihmisiä, jotka ovat myös rentoina. Ihmiset, jotka elävät elämää rauhallisella ja optimistisella tavalla ja jotka pakenevat konflikteista.
• Ole houkuttelevampi Yksilöt, jotka onnistuvat pysymään epävakaisina vastoinkäymisten edessä, ovat paljon houkuttelevampia muille, koska he osoittavat itseluottamusta ja hyvää annosta itsekontrollia.

Tavoitteet tietää, miten rauhoittua jopa pahimmissa tilanteissa

sitten, Miten onnistumme pitämään hermostuneisuutta ja stressiä pois??

On olemassa erilaisia ​​emotionaalisia ohjaustekniikoita, joiden avulla voimme hallita stressin ja ahdistuksen psykofysiologisia vaikutuksia. Mutta on vielä enemmän: voimme myös toteuttaa tiettyjä myönteisiä tapoja, jotka voivat auttaa meitä rauhoittumaan ja välttämään hermojen, vihan tai muiden reaktioiden vangitsemista, mikä ei johda mihinkään hyvään.

Sovellamme niitä oikein, jotta vältämme turhautumista, pelkoja, huolia ja vihaa jotka voivat rappeutua vaikeiksi ongelmiksi ratkaistaessa.

1. Kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista??

Ajatuksemme voivat auttaa meitä parantamaan tilannetta. Mutta ole varovainen, koska he voivat myös pahentaa. Avain täällä on kysy meiltä oikeat kysymykset, jotta konfliktista olisi hyvä näkymä.

• Onko se todella tärkeää? Erittäin yksinkertainen Kysymällä itseämme tästä kysymyksestä voimme ottaa huomioon tilanteen, jossa elämme. Ehkä se ei kannata hermostua hieman hölynpölyä.
• Haluaisin huolehtia tästä kahdessa vuodessa? Tai jopa pari viikkoa? Tämä kysymys voi auttaa meitä muuttamaan paljon ongelmaa, jota kohtaamme. Se on erittäin hyödyllistä arvioitaessa, onko henkeä menettää hermostasi tai murehtia liikaa. On todennäköistä, että kysymällä tätä kysymystä otamme paljon järkevämmän näkökulman asiaan. Kahden viikon kuluttua tämä huoli vaikuttaa elämäänne? Luultavasti ei.

2. Oletetaan, että elämän ei tarvitse olla marttyyri

Jos huomaat, että upotat päivä päivältä pakkomielteisiin ajatuksiin ongelmistasi, Ehkä olet menossa negatiivisen kierteeseen ja ajatuksiin, jotka vievät sinut jatkuvaan hermostuneisuuteen.

Oletko yrittänyt häiritä itseäsi? Varmasti, jos laitat hauskaa elämääsi, mielesi kiittää sinua. Onko miellyttävä, viettää aikaa ystävien kanssa ja nauraa elämässä on yksi parhaista keinoista hermostuneisuuden ja huolenpidon torjumiseksi.

Kun henkilöllä on jännittävä, hauska ja jännittävä elämä, hän ei lopeta miettimään häntä ympäröiviä mahdollisia huolia. Kaikki, ehdottomasti me kaikki elämme yhteiskunnassa, jossa asioita, joita emme pidä runsaasti, jopa asioita, jotka vahingoittavat meitä. Meidän on kohdattava epäoikeudenmukaisuutta, mutta se on erittäin hyvä psykologiselle terveydellemme, että opimme selvittämään mielemme, ottamalla meiltä pois taipumus dramatisoida elämää.

Joten sitten, se voi auttaa sinua lopettamaan näiden hankalien ongelmien analysoinnin ja viettämään enemmän aikaa elämän hyvien asioiden tutkimiseen. Negatiivisen rutiinin jättäminen ja kaiken huomion kiinnittäminen huoliin voi olla monimutkainen, koska se on mukavuusalue. Mutta jos pystyt asettamaan positiivisia dynamiikoita ja terveellisiä tapoja, luottamus itseesi kasvaa ja voitte kohdata paljon terveellisemmän tavan kaikkiin ongelmiin.

3. Aseta huumori monimutkaisissa tilanteissa

Mitä muuta voimme yrittää rentoutua monimutkaisissa tilanteissa?

Hyvä temppu on ajatella eri tavalla kuin normaalisti. Pienen huumorin lisääminen stressaaviin tilanteisiin voi olla erittäin hyödyllistä ongelmien merkitystä.

Kysy esimerkiksi itseltäsi:

• Mitä Doraemon tekisi minun paikkani??
• Mitä isoäitini sanoisi, jos voisin nähdä itseni tässä stressaavassa tilanteessa??
• Miten [ystäväsi olisi rauhallisempi ja luottavaisempi] toimisi tässä tilanteessa?

Tämä avain helposti rentoutumiseen mahdollistaa vision muuttamisen hauska ja huoleton näkökulma. Kun olemme negatiivisessa psyykkisessä tilassa (korostunut, uupunut, tilanteen voittama), se ei ole huono huumorin ja hyvien värähtelyjen perustana olevan huonon momentin demystifiointi.

Kaikki nämä vinkit ovat hyödyllisiä, kun on kyse rauhallisesta pysymisestä vaikeina aikoina. Käytä niitä elämääsi ja on todennäköistä, että kaikki paranee. Onnea!