Miten päästä ulos rutiinista 16 vinkistä

Heräämme, suihkussa, aamiaisella, töihin, syödä, palata töihin, palata kotiin, jutella vähän rakkaamme kanssa, teemme erilaisia ​​tehtäviä, katsella televisiota tai pelata urheilua, pitää illallista, nukkua ... ja aloittaa alusta. Suuri joukko ihmisiä tuntuu tunnistetulta tämän toiminnan peräkkäisistä tapahtumista, jotka ovat todellisuudessa heidän päivittäinen tai lähes päivittäinen rutiini. Monet heistä ovat huokanneet jonkin verran väsymystä.

Ja se on, että rutiini on yksitoikkoinen, sillä se on monelle tylsälle tai rajoitetulle ja luo halua ottaa käyttöön muita muunnelmia. Mutta kysymys on ... miten se tehdään?, Miten päästä ulos rutiinista? Tässä artikkelissa yritämme antaa ohjeita tai ohjeita, joilla yritetään ottaa käyttöön muutoksia, joiden avulla voimme elää elämäämme hieman vähemmän yksitoikkoisena.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaation tyypit: 8 motivaatiota"

Mikä on rutiini?

Parempi tai huonompi, useimmat ihmiset tietävät, mitä rutiini on: se määrittelee itsensä useita tapoja ja tapoja jotka toistuvat jatkuvasti ajan mittaan ja joiden saavuttaminen tapahtuu usein automaattisesti.

Rutiini viittaa siihen, että on olemassa toimiva järjestelmä, jonka aihe ei liiku, ja millä yleisesti ajatus muutosten käyttöönotosta ei ole. Ja jatkuva toistaminen ja uutuuksien puute voivat saada aikaan, että päivän päätteeksi ajattelemme, että elämämme ei lopu olemasta samojen toimien yhdistyminen, joka tulee näkyviin tiettyyn ikävystykseen. Siksi useimmat ihmiset, joilla on kiinteä rutiini, haluavat yleensä muuttaa sitä ajoittain.

Mutta rutiinilla on myös hyviä asioita: se antaa turvallisuuden asioiden tekemiselle ja vaikeuttaa odottamattomien tilanteiden kohtaamista, jotka ovat vieraita jo suunnitellulle. Itse asiassa tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi, vaikka se voi olla yksitoikkoinen, on muutosvastarinta. Uutuus edellyttää riskiä, ​​riskiä, ​​joka voi antaa tiettyjä pelkoja ja joilla on erilaisia ​​seurauksia.

myös, Monet ihmiset perustelevat, ettei rutiinia muuteta, koska heillä ei ole muuta vaihtoehtoa. Ja on totta, että nykyisessä yhteiskunnassa meidän on yleensä oltava työpaikka, maksettava laskuja ja pidettävä kotimme. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että on olemassa myös tekosyy: vaikka joissakin tapauksissa on mahdollista ja jopa suositeltavaa, ei ole välttämätöntä tehdä radikaalia elämänmuutosta ottamalla käyttöön muutoksia, jotka tekevät elämästä jännittävämmän.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miten kasvatamme serotoniinitasoa luonnollisesti: 8 vinkkiä"

Ohjeita päästä ulos rutiinista

Rutiinista poistuminen edellyttää eri toimien toteuttamista kuin normaalisti, mikä saattaa olla helppoa, mutta todellisuudessa siinä on jonkin verran monimutkaisuutta. Tämän vuoksi näemme tässä artikkelissa erilaisia ​​ohjeita ottaa käyttöön muutoksia päivittäin ja päästä ulos rutiinistamme.

1. Tunnista rutiini

Ensimmäisenä askeleena päästä ulos rutiinista on tunnistaa, että se on olemassa, ja pystyä tunnistamaan se. Jos pidätte, että sinulla on hyvin rutiininen elämä, sinun tulee ottaa huomioon, mitä teet päivittäin ja jota toistetaan jatkuvasti..

2. Arvioi, mikä tekee siitä epämiellyttävän

Kun seuraava rutiini on tunnistettu, on välttämätöntä arvioida, mitä me emme pidä, se hylkää meidät tai saa meidät tuntemaan itsesi jumissa. Saattaa olla hyödyllistä tehdä itse rekisteröinti tai aikataulu päivittäin jossa arvostamme myös sitä, mitä jokainen suorituskyky saa meidät tuntemaan.

3. Ajattele, mitä muutoksia haluat

Mitä haluan saavuttaa? Kuinka pitkälle olen siitä? Mitä voin tehdä lähemmäksi? Nämä kolme kysymystä ovat olennaisia. Kyse on siitä, mitä halutaan ja mitä rutiininomaisia ​​näkökohtia vie meidät lähemmäksi ja mikä etäisyyttä meistä. Meidän on myös arvostettava sitä, mitä olemme valmiita muuttamaan. Joskus se voi olla tarpeen katkea täysin aiempien järjestelmien kanssa (esimerkiksi muuta työtä, joka ei tyydytä meitä, tai lopeta suhde, joka ei täytä meitä).

4. Syö ja nuku kunnolla

Ruoka ja uni ovat joitakin harvemmin otettuja elementtejä, jotka ovat kuitenkin tärkeimpiä, kun selvitämme hyvinvointiamme. Se vaikuttaa myös elämänkäsitykseen rutiinina. On tärkeää, että syöminen ja nukkuminen ovat toimia, joissa keskitymme siihen, mitä teemme, ja että teemme sen hyvin: riittävän unen saaminen ja tasapainoisen syöminen on välttämätöntä ylläpitää terveyttä sekä fyysisesti että henkisesti.

5. Erilliset tilat

Yksi niistä asioista, jotka voivat saada meidät näkemään päivittäisen tavan, on se, että teemme kaiken milloin tahansa ja paikassa. Ei ole harvinaista, että tilat ja toimet sekoittuvat, mikä vaikeuttaa eri hetkien erottamista ja johtaa yksinkertaiseen jatkuvuuden tunteeseen, jota on vaikea erottaa. Meidän on erotettava tilat ja hetket, joilla on jokainen asia sen hetkestä ja paikasta ja muodostettava tauko eri tehtävien välillä: älä toimi venytettynä sängyssä tai samassa paikassa, jossa syöt.

6. Mitä pidät tai haluat?

Yksi niistä seikoista, joiden avulla voimme muuttaa rutiiniamme, on aloittaa arvostaa elementtejä, joita emme harjoita rutiinissamme ja jota haluaisimme kuitenkin toteuttaa. Kysy itseltäsi, mitä harrastuksesi ovat tai mihin kiinnität huomiota. Ehkä haluamme tehdä virkkaus, kiivetä kiipeilyseinään tai mennä oopperaan. Vapaa-aika on tärkeää, ja usein emme käytä hyväksi niitä hetkiä, joita meillä on vapaa. On tärkeää luoda hetkiä, jolloin voimme kasvattaa maistamme.

7. Aseta uudet tavoitteet

Ehkä yksi tärkeimmistä tavoista ja että suurempi muutos voi luoda, on ajatus muodostaa tavoite tai tavoite, mitä voimme keskittyä ja että me löydämme erittäin motivoivia.

Nämä tavoitteet voivat olla käytännöllisesti katsoen mitä tahansa, mutta se on, että ne ovat kaukana jokapäiväisestä toiminnastamme. Esimerkiksi oppiminen soittamaan instrumenttia, puhumaan kieltä, opiskelemaan uraa, menettää painoa, ottaa matka tai vapaaehtoinen tai pelata urheilua voi olla jokseenkin erilainen tavoite kuin tavallisesti. On jopa mahdollista, että tavoitteena on muuttaa työpaikkoja tai löytää kumppani. Niiden on tietenkin oltava realistisia tavoitteita

8. Luo pieniä välivaiheita uuden tavoitteen saavuttamiseksi

Alkuperäiset tavoitteet voivat olla monimutkaisia, jos tavoite on hyvin kunnianhimoinen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettemme pitäisi yrittää. Meidän on luotava pieniä välitavoitteita, joiden avulla voimme lähestyä lopullista päämäärää vähitellen, ja nämä tavoitteet ovat myös jonkin verran stimuloivia..

9. Sitoudu ja jatka muutosta

On erittäin hyvä tehdä suunnitelmia, mutta ne ovat hyödyttömiä, jos ei ole vakaata sitoutumista niiden toteuttamiseen. Meidän on pidettävä mielessä vaikeuksia ja esteitä, mutta meidän on pystyttävä ratkaisemaan ja kohtaamaan, että muutos vaatii ponnisteluja.

Yksi asia on selvä: useimmissa tilanteissa muutoksia ei tapahdu itsestään, vaan ne edellyttävät osallistumista ja ponnisteluja. Kuten Einstein sanoi: jos haluat uusia tuloksia, älä aina tee samaa. Istuminen sohvalla ja valehdella on jossain vaiheessa ymmärrettävää, mutta käytännössä se on hyödytön ja meidän on välttämätöntä sitoutua muuttumaan.

10. Muuta ärsykkeitä ympäristöstäsi

Edellisten muutosten lisäksi voi olla hyödyllistä yrittää muokata ympäristön pieniä näkökohtia. Syötä uudet kohteet toimistossasi, korista talosi, vaihda vaatteita työn ja vapaa-ajan välillä tai toista musiikkia, joka aktivoi tai rentouttaa (tarpeidesi mukaan).

11. Tapaa ihmisiä ja pidä mielessä

Uusien ihmisten tapaaminen saa meidät näkemään uusia elintärkeitä näkökulmia, oppimaan toisilta ja antamaan itsellemme. On tärkeää jakaa ja olla avoin Yritä ymmärtää, miten muut ymmärtävät maailmaa.

12. Ota yhteyttä luontoon

Useimmissa kaupungissa asuvilla ihmisillä on vähän tai ei lainkaan yhteyttä luontoon. Ja totuus on, että tämä kosketus on osoittautunut hyödylliseksi monille olosuhteille, kuten stressille, masennukselle tai ahdistukselle. Mene ajoittain matkoille luonnollisissa paikoissa, mikä voi auttaa meitä paremmin tukemaan tavanomaista rutiinia ja voivat luoda muutoksia.

13. Tee urheilua

Urheilu on aina jotain positiivista stressin vähentämisen ja endorfiinien lisääntymisen kannalta, lisäksi se on yksi mahdollisista muutoksista päivittäin (jos emme aiemmin olleet), joka voi tuottaa suuren muutoksen. On tietenkin tärkeää, että se ei ole uusi rutiini, vaan haaste tai haaste, jota todella haluamme toteuttaa (vaikka alussa on todennäköisesti pakottava itsesi hieman)

14. Anna itsesi improvisoida

Yksi rutiinin suurista ongelmista on juuri se, että se on äärimmäisen ennakoitavissa. Tällä tavalla, meidän on jätettävä tilaa improvisaatiolle elämässämme: On hyvä, että jätämme tietyn ajan ilman suunnittelua, jossa voimme tehdä mitä haluamme tällä hetkellä tai syntyy.

15. Poistu mukavuusalueelta: tutustu uusiin mahdollisuuksiin

Jotain perustavanlaatuista, jos haluamme rikkoa rutiinia, on se, että jätämme mukavuusalueemme syrjään. On tärkeää uskaltaa kokea uusia asioita, vaikka emme tiedä, haluavatko he kuin meitä. Ehkä se riittää tutustumaan uuteen naapurustoon kaupungissa, sellainen toiminta, jota et ollut koskaan harkinnut muiden kulttuurien ja maiden kokeilemisessa tai vierailussa. Ja erittäin tärkeä: tee jotain, mitä haluat tehdä, vaikka se pelottaa sinua.

16. Meditoi tai ota huomioon

Toinen tapa edetä voi olla jonkinlaista meditaatiota tai mieltymystä, jonka kautta alamme kokea täysipainoisesti hetki, jolloin olemme, jättämällä syrjään ajatukset ja tuomiot ja päästämällä nämä virtaukset muuttamatta.