Toivottavasti elämän kompassi

On tilanteita, jotka voivat antaa vaikutelman kaiken toivon parantumisesta paremmasta elämästä ja tulevaisuudesta. Menettää eniten rakastamamme ihmiset, työttömyys, fyysisen toimivuuden menettäminen, mielisairaus, kroonisen sairauden diagnoosi ...

Kaikki nämä tilanteet voivat aiheuttaa tauon odotuksistamme, mitä ajattelimme tulevaisuudesta. Menetämme sitä, mitä pidämme merkittävinä ja arvokkaina, voidaan auttaa vähentämään kompassiamme, tapamme määrittää, mikä vie meidät tavoitteisiimme. Kun näin tapahtuu, Tarvitsemme uusia tapoja tai strategioita vanhojen tavoitteiden saavuttamiseksi, monta kertaa uusi osoite.

On helpompaa saada toivoa, kun kaikki menee hyvin. On kuitenkin tärkeää pitää toivoa elossa ja edelleen viljellä sitä huonoissa ja vaikeissa elämänhetkissä. Tästä syystä haluan tässä artikkelissa puhua toivosta, sen kehittämiseen tarvittavista tekijöistä ja sen eduista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onko onnen resepti?" Eduard Punset ja Rojas Marcos vastaavat "

Tulevaisuuden visio vaikuttaa nykyisen käyttäytymiseen

Shane Lopez, kirjassaan Hope Happenin tekeminen selittää, että hänen tekemänsä työn ja tutkimustyön kautta miljoonien ihmisten kanssa hän on havainnut sen tapa, jolla ajattelemme tulevaisuutta, määrittää, kuinka hyvin elämme elämäämme. Kun meillä on selkeät toiveet tulevaisuudesta, elämme hyvin, kun ei ole, voimme tuntea, ettei se kannata elää.

Sitten on tärkeää muodostaa uudelleen yhteys merkittävään tulevaisuuteen, koska tämä vaikuttaa nykyisen käyttäytymiseen. Voimme harjoittaa ja ruokkia itsemme terveeksi, koska haluamme terveellistä vanhuutta, nähdä itsemme hyvin tai saada uutta suhdetta. Toiset voivat työskennellä kovasti opiskella ja työskennellä saadakseen haluavansa aineellisen vakauden, vapauden tai ammatillisen kehityksen. Säästämme rahaa joko lomille tai muille unelmille, joita rakastamme. Panostamme nykyiseen saadaksemme sen, mitä visualisoimme tulevaisuudesta. Hope ajaa meidät toimimaan.

Se, mitä päätämme tehdä nykyisessä, luo ja ravitsee toivoa tai leikkii sen vahingoksi. Esimerkiksi tärkeiden tavoitteiden jatkuva lykkääminen voi johtaa siihen, että ajan myötä toivoa saavuttaa nämä tavoitteet hajoaa, koska alamme nähdä yhä kauempana halutun tulevaisuuden.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Viivyttely tai" Minä teen sen huomenna "oireyhtymän: mitä se on ja miten estää se"

Hope-teoria

Shane Lopezille Hope on tulevaisuuden suunta. Ajatuksemme odottavat ja kertovat meille, mitä meidän on tehtävä tänään. Tunteemme nostavat meidät ja antavat meille energiaa ponnistelun ylläpitämiseksi.

Harkitse myös, että toivomus on valinta, voidaan oppia ja jakaa muiden kanssa, on aktiivinen ja vaatii ponnisteluja. Lisäksi Shane Lopez kertoo neljästä uskomuksesta, että ihmiset pyrkivät jakamaan toivoa. Nämä ovat; ajatella, että tulevaisuus on nykyistä ja menneisempää, uskoa, että sinulla on valta tehdä niin, uskoa, että voit löytää useita polkuja haluttuihin tavoitteisiin ja ymmärtää, ettei mikään tie ole esteitä.

Nämä uskomukset ovat avain niihin elementteihin, jotka muodostavat hänen mentorinsa Rick Snyderin kuvaaman toivon mallin. Sitten toivon prosessi koostuu seuraavista:

1. Tavoitteet

Ne ovat tavoitteita, jotka ohjaavat ihmisen käyttäytymistä. Ne voivat olla lyhyen, keskipitkän tai pitkän aikavälin. Sen tarkoituksena on selvittää, missä olemme nyt ja missä haluamme mennä, mitä haluamme tehdä ja kuka haluamme olla. Hope perustuu tavoitteisiin, joita pidämme tärkeimpinä, että olemme innoissamme jatkaa, jotka ovat selkeitä, konkreettisia ja realistisia. Se on tasapaino positiivisen ajattelun ja tulevaisuuden esteiden ja ponnistelujen tunnistamisen välillä. Se ei sisällä passiivista halua.

2. Virasto

Se perustuu uskomaan, että meillä on aktiivinen rooli tavoitteiden saavuttamisessa ja vaikutus elämämme kulkuun. Sen on tiedettävä Toteuttamiemme toimien avulla annamme muotoa elämälle, paremmalle tai huonommalle. Se edellyttää vastuun ottamista tilanteen parantamiseksi ja vastuuta unelmien saavuttamisen edistämisestä. Kun näemme toimien ja hyvien tulosten välisen yhteyden, kehitämme myös kykyä motivoida itseämme ja kykyä pysyä matkalla esteistä huolimatta.

3. Tiet

Se koostuu rekursiivisesta. Se on havaittu kyky etsiä ja luoda useita reittejä tavoitteisiin ja valita sopivimmat polut, seurata edistymistä. Se edellyttää myös realistisuutta ja ennakoida, että esteet esitetään milloin tahansa, joten on tärkeää säilyttää joustavuus ja tehdä tarvittaessa muutoksia suunnitelmiin ja / tai valita parempia reittejä kohti sitä, mitä haluat saavuttaa.

Jokainen näistä elementeistä on vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Yhdessä niistä tapahtuva muutos vaikuttaa muihin. Kun nämä komponentit ovat vahvoja, toivoa kasvaa, kun yksi on heikko, toivoa vähennetään. Silloin on tärkeää puuttua asiaan puuttuvan elementin vahvistamiseksi tai sitä ei ole kehitetty.

Kun toivoa ei ole toivoa, vaan jotain muuta

On tärkeää ymmärtää, että emme puhu toivosta, kun ymmärrämme, että asioiden pitäisi olla niin kuin uskomme ja haluamme. Ei ole toivon säilyttämistä, jos se ei ole terveellistä tai jostain syystä ei voi jatkaa suhdetta, joka ei ole terveellistä. Samoin se on jatkuvat hankkeet, jotka ovat toistuvasti epäonnistuneet tai jotka eivät enää onnistu.

Elämä esittelee tilanteita, jotka eivät joskus ole meidän hallinnassamme, mutta toivomme antavan meille viestin siitä, että on mahdollista aloittaa alusta, että meillä on kyky tehdä se ja että se tekee ponnistuksemme sen saavuttamiseksi.

Meillä on taipumus ajatella, että kärsimys on huono, ja siksi yritämme kovasti välttää sitä, vaikka se on väistämätöntä. Mutta aivan kuten timantit, jotka ovat puhtaita hiiliatomeja pimeyden, paineen ja äärimmäisen lämpötilan olosuhteissa, muuttuvat arvokkaaksi kiveksi, ihminen muuttuu vaikeuksin, kumottamalla se, mikä ei palvele häntä pelkoina liiallinen ja hyödytön tai ylimielinen ja kehittää positiivisia ominaisuuksia, kuten myötätuntoa ja ystävällisyyttä.

Hyvän viljelyn edut

Korkea toivon taso ne liittyvät parempaan suorituskykyyn ja akateemiseen, urheilulliseen menestykseen liike-elämässä ja ammatissa, suurempi fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi ja paremmat ihmissuhteet (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Toivolla on vaikutusta fyysiseen terveyteen helpottamalla ihmisten pyrkimyksiä osallistua taudin ehkäisemiseen, kuten liikuntaan, vähentämällä todennäköisyyttä osallistua riskialttiiseen käyttäytymiseen ja selviytyä olemassa olevista terveysongelmista ja toipua niistä. Itse asiassa on havaittu, että korkeammat toivon tasot liittyvät positiiviseen vaikutukseen, suurempaan tyytyväisyyteen elämään, parempi käsitys hyvinvoinnista ja elämän tunteesta (Lopez & Snyder, 2009).

Toivo se vaikuttaa myös stressitekijöiden ja esteiden arviointiin ja selviämiseen. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, joilla on enemmän toivoa, tuottavat ja käyttävät tehokkaasti vaihtoehtoisia reittejä tavoitteisiin. Tämä on erityisen tärkeää, kun kohdataan esteitä tavoitteiden saavuttamisessa tai kun on olemassa tiettyjä polkuja. Ihmiset, joilla on vähän toivoa, ovat taipuvaisempia käyttämään välttämistä selviytymisstrategiana (Lopez & Snyder, 2009).

Lopuksi, ihmiset, joilla on suurta toivoa, ovat alttiita muodostamaan läheisiä yhteyksiä muihin ihmisiin, koska he osoittavat kiinnostusta muiden tavoitteisiin, ei pelkästään omiin, nauttivat vuorovaikutuksesta muiden kanssa ja ymmärtävät suurempaa sosiaalista tukea (Lopez & Snyder, 2009).

Joka tapauksessa meillä on tapana oppia paljon ympärillämme olevista ihmisistä ja myös vaikuttaa niihin. Onneksi toivo on tarttuva, joten toisten toivoa voidaan koskettaa ja myös innostaa niitä, jotka ovat lähellä meitä ja siten edistää hyvinvoinnin, motivaation ja keskinäisen kasvun tunnetta suhteissamme ja levittää sitä myös maailmalle. Me kaikki tiedämme, tarvitset sitä.

Kirjalliset viitteet:

• Lopez, S. J. (2009). Positiivisen psykologian Oxfordin käsikirja. Toinen painos Oxford; New York.
• Lopez, S. J. (2013). Hope Happenin tekeminen: luo itsellesi ja muille haluamasi tulevaisuus. Atria Kirjat; New York.