Valkoisen melun edut nukkuvat paremmin

Unettomuusongelmat ovat syy psyykkisten ja lääketieteellisten neuvottelujen toistamiseen. Joissakin tapauksissa joitakin näistä ongelmista voidaan kuitenkin torjua mitä kutsutaan valkoiseksi kohinaksi. Tämän resurssin käyttäminen huoneessa, jossa aiot nukkua, suosii mahdollisuutta pysyä lepotilassa.

Valkoinen melu: ratkaisu nukkumaan

Monilla ihmisillä on vakavia ongelmia unessa. He makaavat sängyssä, he hermostuvat, he menevät lasillisen veden, he yrittävät uudelleen ... ja tunteja menee ja he eivät vieläkään nuku. Seuraavana päivänä he tuntevat uupuneensa ja eivät kävele pallolla.

Onneksi on olemassa melko yksinkertaisia ​​strategioita nukkumaan paremmin. valkoinen melu Se on yksi suosituimmista järjestelmistä monien ihmisten joukossa, joilla on vaikeuksia nukahtaa. Mikä on valkoinen melu? Se on jatkuva melu, joka estää muita ääniä ja ääniä tunkeutumasta kuuntelemaan.

Sovellettiin tätä valkoista kohinaa nukkumaan mennessä, se auttaa meitä rauhoittumaan ja rauhoittumaan ja rauhoittumaan.

Valkoisen melun etujen löytäminen

Mutta mikä on valkoista melua? Tämä ääni yhdistää koko olemassa olevien äänitaajuuksien spektrin, harmonisesti ja ilman taajuuksia, jotka erottuvat toisistaan. Tämän seurauksena saamme rauhoittavan melun, joka on täydellinen yhdistelmä kaikista olemassa olevista äänistä.

Miten valkoisen kohinan ääni kuuluu?

Ääntä on vaikea kuvata, mutta Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että valkoinen melu on hyvin samanlainen kuin televisio ilman viritystä. Kun televisiossa ei ole viritettyä kanavaa, saatamme nähdä, että näytössä näkyy valkoisia, harmaita ja mustia värejä, joiden vaikutus on samanlainen kuin sateella tai lumella. Voimme myös kuulla melun, joka on hyvin samankaltainen kuin valkoinen melu, pysyvä mykistys, joka kuulostaa jatkuvasti.

Voimme kuunnella (ja nähdä) esimerkin tästä YouTube-videosta: 

Valkoista kohinaa voidaan kuulla myös muissa laitteissa, kun ne ovat toiminnassa, vaikka tässä tapauksessa emme puhu melua, joka olisi yhtä harmoninen kuin puhdas valkoinen melu.

Valkoisen melun edut terveydelle

Tiede ei ole opiskellut perusteellisesti, vaan monet ihmiset laulavat valkoisen kohinan huippuosauksia. Näyttää siltä, ​​että tämä melu on erittäin kyky rauhoittaa ja vakuuttaa ihmisille, jotka ovat alttiina sille, erityisesti vauvoille. Monet ihmiset käyttävät valkoisen kohinan lähdettä rentoutumiseen, kun he menevät nukkumaan yöllä, koska he sanovat, että vain tämän murmun kuuleminen auttaa heitä nukahtamaan.

Valkoinen melu peittelee loput äänet ja äänet, joita elämme päivittäin. Naapureiden, kadun läpi kulkevien autojen, roskatrukin ja sähkölaitteiden melu ... Akustinen saastuminen on ongelma varsinkin suurissa kaupungeissa, mikä vaikeuttaa monien ihmisten unen laatua.

Valkoisella äänellä on kyky rauhoittaa kuuntelijaa, koska se on jatkuvaa ääntä, joka on samanlainen kuin sade ja tuuli, jolla ei ole suuria yllätyksiä ja joka auttaa meitä rauhoittumaan.

Lisäksi tämän resurssin ansiosta ne elementit, jotka tuottavat ääniä jatkuvasti, mutta suhteellisen odottamattomalla tavalla, peitetään, joten ne eivät vaivaudu. Toisin sanoen, valkoinen melu estää hätkähdykset ja välttää, että huomion keskitytään tiettyyn ulkoiseen elementtiin, joka voi aiheuttaa ahdistustilan, joka haittaa unen sovittelua.

Valkoinen melu ja tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (tunnetaan myös nimellä tinnutus) on kuuloilmiö, jota monet ihmiset kärsivät. He kuulevat aina äänimerkin korvissaan (tai jopa "päänsä") ilman ulkoista lähdettä, joka lähettää tätä ääntä. Tämä epämukavuus, kun kuuntelet jotain, jota ei ole olemassa, voi aiheuttaa muita oireita, kuten ahdistusta ja unettomuutta.

Tinnitussa kärsivät ihmiset hyötyvät selvästi valkoisesta melusta. Kun he menevät nukkumaan, siellä on paljon ympäristön hiljaisuutta ja tinnituspintoja, niitä kuullaan voimakkaammin. Tämä voi aiheuttaa vakavia unihäiriöitä. Valkoisen melun kanssa tinnitussa olevat ihmiset peittävät tämän käsityksen, joten he voivat levätä paljon paremmin.

Valkoinen melu tekee siis koko äänenympäristön, joka ympäröi nukkumaan menevää paikkaa, rentouttavaa ja vailla herkkyyttä, jolloin keskitytään ei konkreettiseen eikä tinnituksen oikeaan ääniin..

Jätämme sinut useisiin linkkeihin valkoisesta kohinasta, joten voit kokeilla niitä:

• Puhdas valkoinen melu: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Meren aallot: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Vauvojen valkoinen melu ja ympäröivä musiikki: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Toivottavasti kaikki tämä karkeavalkoinen tieto voi auttaa sinua levätä paljon paremmin ja välttämään stressiin ja unettomuuteen liittyviä ongelmia. Makeat unet!