Nervat vatsassa, mitä he ovat, oireet ja miten niitä hallitaan

Päivittäiset ristiriidat, huolenaiheet ja vastuut voivat aiheuttaa tiettyjä stressiä ja ahdistusta, jotka voivat ilmetä hyvin erilaisilla ja uteliailla tavoilla. Yksi niistä on vatsan hermojen kautta.

Perinteisesti on sanottu, että meidän vatsamme on toinen aivomme, joka johtuu ruoansulatuskanavaan liittyvistä neuroneista, joten on loogista ajatella, että huolenaiheiden ja negatiivisten tunteiden ylikuormitus ilmenee lopulta tämäntyyppisten vatsakipujen kautta..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Mitkä ovat hermot vatsassa?

Päivittäiset ahdistukset ja huolet voivat näkyä fyysisten oireiden muodossa. Yksi näistä oireista on vatsan hermot. Ahdistustilat tai kokemukset, joilla on hyvin korkea emotionaalinen kuormitus voi aiheuttaa epämukavuutta alueella, jota kutsutaan yleisesti "mahalaukuksi".

Tämä kipu voi saada teräviä ja erittäin ärsyttäviä, mikä aiheuttaa yleistä huonovointisuutta, joka maksaa paljon. Koska ne aiheuttavat todellista haittaa, on erittäin tärkeää tietää, millaisia ​​ajatuksia ja tilanteita ne aiheuttavat, sekä oppia hallitsemaan niitä tapauksissa, joissa ne näkyvät jatkuvasti.

Mikä on syy?

Kuten edellä mainittiin, ahdistuneisuuden ja korkean stressin tilat ovat tärkein syy, joka aiheuttaa näiden hermojen esiintymisen mahassa. Nämä emotionaalisten häiriöiden tilanteet ovat huolenaiheita, ahdistukset ja hermot, jotka ovat lähtöisin kognitiosta. Eli ajatuksissamme ja tavalla, jolla meidän on kohdattava tilanteita tai ongelmia.

Ahdistuneisuuden oireet ilmenevät yleensä häiritsevinä ajatuksina ja ajatuksina, jatkuvina huolina ja ahdistuksen tunteina. Ajan myötä nämä ajatukset voivat vakavasti häiritä mielentilamme, koska niistä tulee mielemme ainoa painopiste.

Lisäksi nämä ajatukset eivät toimi vain mielemme tai mielialan suhteen, mutta jos emme ratkaise niitä, voi vaikuttaa meihin fyysisesti prosessin, jota kutsutaan somatisoinniksi.

Somatisaatio on tajuton kyky muuttaa oireita tai psykologisia häiriöitä orgaanisiksi ja toiminnallisiksi oireiksi. Toisin sanoen fyysisissä oireissa. Tämän prosessin avulla voimme havaita, miten mielemme ja meidämme ovat tiiviisti yhdistyneet ja että pahoinvointi tai vakava muutos ilmenee korjaamattomasti toisessa.

Vatsan hermojen erityistapauksessa, kun nämä ahdistuneisuus- ja stressitilat tulevat tunteiksi, ne aiheuttavat yleensä tämän häiriön fyysisiä oireita: Vatsakipu ja kipu.

Missä tilanteissa ne näkyvät??

Ei ole mitään konkreettista tilannetta tai kokemusta, joka tuo esiin tätä huonovointisuutta, vaan pikemminkin On olemassa useita olosuhteita, jotka voivat johtaa hermoihin vatsassa.

1. Vastauksena tiettyyn ärsykkeeseen

Koko elämämme ajan meidän on kohdattava erilaisia ​​tilanteita, joissa hermot ja stressi voivat pelata temppuja. Tenttien, työhaastattelujen tai lääketieteellisten tulosten toimittamista edeltävät ajat ovat tilanteita, joissa hermojen ilmaantumista mahassa pidetään jotain täysin normaalia.

Näissä tilanteissa kehomme aktivoituu vastauksena ärsykkeeseen, joka häiritsee meitä. Kuitenkin tämä kivun aiheuttama hermojen vatsassa katoaa heti, kun pelätty tilanne päättyy tai katoaa.

2. Krooninen ahdistuneisuus ja stressitilat

Vatsaan ovat kaikkein häiritsevimmät ja kykenemättömimmät hermot, jotka johtuvat kroonisesta ahdistuksesta ja stressitiloista.

Kun negatiiviset tunteet asennetaan pysyvästi ja hermot näkyvät vatsassa, mahalaukun epämukavuus ei katoa, joten on elintärkeää toteuttaa toimia, jotka parantavat henkisen terveyden tilaa ja siten eliminoida myös siihen liittyvä fyysinen epämukavuus.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito"

7 ohjeita tämän epämukavuuden lievittämiseksi

Onneksi jopa vatsaan hermostuneimmissa hermotapauksissa on toimia, joita henkilö voi tehdä niiden lievittämiseksi tai jopa kokonaan niiden poistamiseksi.

Alla on useita ehdotuksia hermojen rauhoittamiseksi tai poistamiseksi mahassa.

1. Yritä hallita ahdistusta

Useissa tapauksissa on jo tehty selväksi, että ensimmäinen ja pääasiallinen syynä hermoihin vatsassa ovat ahdistuneisuuden ja stressien tilat, johtuu jatkuvista huolista suhteessa mihin tahansa aiheeseen.

Tästä syystä yksi ensimmäisistä toimenpiteistä on yrittää havaita, mitkä ajatukset ja huolenaiheet luovat näitä negatiivisia tiloja, yritä sitten muuttaa niitä tai tehdä ratkaisu näihin.

Koska tapauksissa, joissa ahdistus on tullut krooniseksi, tämän henkisen työn suorittaminen voi olla todella monimutkaista; On erittäin suositeltavaa mene mielenterveysasiantuntijalle auttamaan meitä tässä tehtävässä.

2. Vältä päivittäistä stressiä

Vaikka tuntuu helpommalta sanoa kuin tehdä, päivän hyvä organisaatio voi auttaa meitä priorisoimaan tärkeät ja jättämään meille aikaa rentoutua ja kiertää. Tällä tavalla vietämme päivät paljon rennommaksi ja rauhallisemmaksi ja päivittäiset vaatimukset kuluttavat meitä vähemmän.

3. Hengitys- ja rentoutumisharjoitukset

Koska tavoitteemme on johtaa paljon rauhallisempaa ja hiljaisempaa elämää, oppiminen hengittää kunnolla ja rentoutua voi olla erittäin hyödyllistä.

Suorita vatsan hengitys, suoliston alueella olevien lihasten käyttö auttaa meitä hapettamaan paremmin ja tuntemaan olonsa rentoiksi päivän aikana.

Samoin, jos ahdistusta tai stressiä alkaa parantaa, suorita rentoutumisharjoituksia rauhallisissa ympäristöissä ja läpi keskeytetty ja syvä hengitys Se on myös erittäin tehokasta kehon aktivointitasojen vähentämisessä.

4. Hallitse, mitä syömme

Korkean kalorimäärän elintarvikkeet, ylimääräiset hiilihydraatit ja piristävät elintarvikkeet ja juomat voivat vain pahentaa epämukavuutta ja mahan kipua.

Niinpä molemmat hetket, jotka vaikuttavat hermoihin vatsassa, ja koko elämämme ajan on tärkeää säilyttää monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka auttaa meitä tekemään kevyitä ruuansulatuksia eikä pakottamaan ruoansulatuskanavan.

5. Suorita rentouttavaa liikuntaa

On olemassa lukuisia liikuntaa, kuten jooga tai pilates, että lukemattomien fyysisten hyötyjen lisäksi me voimme säilyttää rauhallisen ja rennon mielentilan..

Näiden harjoitusten avulla voimme lievittää sekä fyysistä että henkistä stressiä ja auttaa meitä parantamaan elämämme monissa osissa. Suorittamalla joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia havaitsemme nopeasti, miten tämä jännitys vähenee ja vatsan hermot ovat helpottuneet ja jopa häviävät.

6. Miellyttävä toiminta

Jos meidän ei ole fyysinen liikunta, voimme omistaa jokaiselle päivälle aikaa tehdäksemme sellaisia ​​toimia, jotka haluamme, rentoutua ja miellyttävä. Maalaus, käsityöt tai lukeminen voivat auttaa meitä katkaisemaan.

Samalla tavalla, ulkoilu voi myös olla erittäin hyödyllistä kun on kyse stressin vähentämisestä.

7. Rentouttavat juomat ja infuusiot

Siinä tapauksessa, että vatsan hermoihin liittyvä kipu on jo esiintynyt, on monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä tisaanien ja infuusioiden muodossa, jotka voivat auttaa meitä vähentämään näiden epämukavuutta. Jotkut näistä infuusioista ovat:

• kamomilla.
• kärsimyskukka.
• lohtu.
• aniksensiemen.
• naula.
• Tila ja minttu.
• Mäkikuisma tai kasvi.
• Valerian-infuusio.