Tiedä miten hallita onnea käytännön opas

Muutama päivä sitten minulla oli erittäin mielenkiintoinen keskustelu kollegan ja suuren ystävän kanssa elämästä ja siitä, miten käsitellä sitä oikein.

Hänen kokemuksensa, kuten minun, potilaiden ja myös tuttavien ja ystävien kanssa puhuminen on tiivistetty tähän yleisesti elämää pidetään jotain monimutkaista ja onnea kuin jotain eteeristä, merkityksettömiä ja että ne pakenevat jatkuvasti. Että se on pilaantuva tila, joka on tilapäisesti lyhyt, lähes saavuttamaton, että se on jonnekin ulkopuolella, että se ei riipu itsestään, ettei sitä voida hallita ...

Voitteko kuitenkin olla onnellinen myös silloin, kun olet upotettu tuskallisiin tilanteisiin? Onnellisuus riippuu yksinomaan siitä, mitä olet saavuttanut, tai että kaikki ympärilläsi on täydellinen ja ihana? Eikö onnea ole riippuvainen siitä, miten me hallitsemme sitä??

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 avainta onnelliseksi tieteen mukaan"

Mikä on onnellisuus?

Onnellisuus kuvataan yleensä suurena hengellisen ja fyysisen tyytyväisyyden tilana, sillä se ei aiheuta haittaa tai kompastumista. Se on tila, joka saavutettaisiin, kun saavutamme tavoitteemme.

On kuitenkin ihmisiä, jotka, sinulla on edelleen perustarpeesi (työ, resurssit, asuminen, perhe ja ystävät jne.) eivät ole tyytyväisiä ... Miksi näin tapahtuu??

Tässä on mainittava, mitä sosiaalipsykologiassa kutsutaan kontrollin paikaksi (LC). Kyse on uskosta (ja sen olettamuksesta), jonka mukaan meille tapahtuvat tapahtumat riippuvat yksinomaan ulkoisista voimista, joita emme hallitse (ulkoinen LC) tai omia ponnisteluja (sisäinen LC).

On selvää, että emme aina näytä yhtä LC: tä aina, koska se on jatkuvuus, jolla siirrymme tapahtumien mukaan, mutta suuntaamme.

Tiedä miten hallita onnea

Niinpä ne, joilla on sisäinen LC, ottavat enemmän vastuuta omasta toiminnastaan, muiden vaikutukset vaikuttavat vähemmän, he kokevat olevansa tehokkaita ja luottavaisia ​​velvollisuuksiinsa, pyrkivät pyrkimään siihen, mitä he tekevät , ja he raportoivat olevansa onnellisempia ja riippumattomampia.

Huonot puolet, ulkoisen LC: n, he pitävät ulkoisia voimia vastuussa heille kaiken, mitä heille tapahtuu, he ovat tottuneet osoittamaan onnea tai mahdollisuutta menestykseen tai epäonnistumiseen, joita he saavat, he eivät usko, että he kykenevät muuttamaan tilannettaan omien ponnistelujensa kautta, usein tuntematta toivottomia tai avuttomia vaikeissa tilanteissa; siksi he kokevat todennäköisemmin, mitä tunnetaan "opittuna toivottomuutena"..

Tapa, jolla opimme hallitsemaan onnea kontrollin paikan kautta, siksi se vaikuttaa suuresti siihen, mitä tunnemme.

Mitä se on onnellinen?

Kokemuksessamme (oma ja kollegani) onnellisuus on meissä, se on rauhan ja hyvinvoinnin sisäinen tila. Meidän on erotettava se ilosta ja tyytyväisyydestä, koska nämä ovat tuntuvia tunteita.

Aristoteles jo mainitsi, että "onnellisuus riippuu itsestämme". Lao Tse ymmärsi puolestaan, että "onnellisuus on kyky elää ja nauttia nykyisestä hetkestä, koska jos olisit roikkunut menneisyydessä tai jatkuvasti suunnitellessasi tulevaisuutta, ahdistus ja stressi kehittyisivät"..

Kun onnistumme rauhoittamaan mielemme, hallitsemaan ja nauttimaan nykyisestä ja siitä, mitä olemme, voimme tuntea itsesi uppoutuneena rauhan ja hyvinvoinnin valtamerelle, joka johtaa meidät kokemukseen, joka kaipasi onnea. Ymmärtämällä sitä tällä tavalla, siitä tulee melkein vakio tila, ei niin hämärä, joka kestää jopa tuskallisissa tai monimutkaisissa elämänhetkissämme.

Ole onnellinen ei tarkoita, ettet voi tietyssä hetkessä itkeä tappiolliseksi, tai voitte korostaa jotakin tiettyä tapahtumaa, päinvastoin, että valtio antaa meille mahdollisuuden saada enemmän resursseja ja vahvuuksia selviytyäksemme näistä tapahtumista, koska ajattelutapamme ei riipu ulkoisesta, se on ulkomaalainen, se voi olla vieras siihen, kykenee mukautumaan siihen jokaiseen tilanteeseen, jolloin voimme nähdä tunnelin poistumisen aina, antamalla valoa, joka ohjaa ja nostaa meitä.